Salut les kheys, j'ai quelques questions concernant les exercices au pdc comme les pompes, les tractions, les dips, etc.

Pour s'entraîner à faire le plus grand nombre de répétitions, il faut :

• faire peu de séries longues ou plusieurs séries courte ?
• combien de temps de repos entre les séries ?
• aller à l'échec ?
• faire le geste lentement ou en explosif ?
• combien de fois par semaine ?
• vaut-il mieux travailler la force, la résistance ou l'endurance ? (ex: avec lest ou au contraire variante plus facile)
• d'autres conseils ? (souffle, exercices de renforcement complémentaires, ...)

Merci d'avance

C'est con comme réponse mais faut toucher à tout

Le 13 octobre 2015 à 20:25:22 yes-man a écrit :
C'est con comme réponse mais faut toucher à tout

Tu veux dire par là séries courtes/longues, en travaillant la force/l'endurance, lentement/explosif, etc en changeant à chaque fois ?

Go delavier son livre sur les tractions, y a des méthodes spécifiques pour l'endurance, écoute pas les experts du FN.

Je vais pas acheter son livre, mais j'ai trouvé cette vidéo https://www.youtube.com/watch?v=Qv56Ff4ODIw ça devrait faire l'affaire, cimer

D'après Delavier faut faire des tractions complètes, des tractions lestées et des tractions trichées. Une séance par type de tractions, jusqu'à l'échec.

ajoute 10kg

Le 13 octobre 2015 à 20:50:30 Cont2025 a écrit :
ajoute 10kg

Tu connais pas mon niveau

Le 13 octobre 2015 à 20:53:08 hokang a écrit :

Le 13 octobre 2015 à 20:50:30 Cont2025 a écrit :
ajoute 10kg

Tu connais pas mon niveau

t cui