Yo, je voudrais que mes abdos soient plus dessinés. Je fais du gainage de temps en temps et d'autres exos pour bosser les abdos. Mais j'ai aucun programme je fais ça un peu n'importe comment
Je fais appel à votre expérience avisée sur le sujet

Et aussi je voulais savoir si une sèche (par sèche je veux pas dire manger une escalope et trois carottes par jour, juste restreindre un peu le gras et le sucre, donc une mini sèche ) en plus des exos était recommandée ou si juste les exos suffisaient.

Bon sur la photo je contracte à fond hein

Merci

On dirait des cuisses de filles commence par arreter de skip le leg day

T'es une fille j'espère ?

Short de meuf cuisses de meuf bide de meuf hanche de meuf soit t es une fille soit t es un gros pd et go suicide pour recommencer dans une meilleure vie

Pour ce qui est du leg day je fais pas de grosse muscu

Je sais pas comment bosser les jambes sachant que j'ai pas de matos

Oui je suis une fille

Wlh meme sans avoir vu ta tete t moche

Le 01 septembre 2015 à 22:11:44 Bender_JV a écrit :
Pour ce qui est du leg day je fais pas de grosse muscu

Je sais pas comment bosser les jambes sachant que j'ai pas de matos

Oui je suis une fille

Une fille ici ? A part les meufs chelous tatoués y'en a jamais

Bah si tu veux des abdos plus dessinés et bien fait des crunchs lol mdr nan jm'en fou enfaite

Je m'attendais quand même à un peu plus de réponses sérieuses

je trouve ca moche une fille avec des abdos trop dessiné là c'est parfait

Essaye de faire un vrai programme avec 1x par semaine de gainage et 3x par semaine les abdos en crunch. Avec la régularité tu devrais les avoir

Une sèche est sûrement, couplé à un bon programme abdos, le meilleur moyen pour les voir vite.
Après , il s'agit de perdre vraiment peu..

Y'a 10 000 topics sur les abdos. Y'a 10 000 sites de muscu qui ne disent pas de la merde. Y'a 10 000 vidéos sur YouTube.

Honja je suis pas là pour te plaire

Merci vdd

Klaegan tu me surprend je pensais que tu aurais léché le clito de cette meuf mais que vois-je à ma grande surprise ? Klaegan qui balec de cette meuf
Klaegan gundalf
Klaegan le vétéran
Klaegan le dieu au rang de lind

Le 01 septembre 2015 à 22:23:14 SecretOfJambon a écrit :
Klaegan tu me surprend je pensais que tu aurais léché le clito de cette meuf mais que vois-je à ma grande surprise ? Klaegan qui balec de cette meuf
Klaegan gundalf
Klaegan le vétéran
Klaegan le dieu au rang de lind

L'oseille est la plus bonne des schnecks

ça se voit que c'est une fille qd meme y a pas de bosse dans le pantalon

Klaegan_Fit bientôt la chaîne youtube pour être ENOOOOOOOOOORME PETIT ABRICOTS SEC ET VEEEEEEEEEYNEUX

Le 01 septembre 2015 à 22:27:55 Klaegan a écrit :

Le 01 septembre 2015 à 22:23:14 SecretOfJambon a écrit :
Klaegan tu me surprend je pensais que tu aurais léché le clito de cette meuf mais que vois-je à ma grande surprise ? Klaegan qui balec de cette meuf
Klaegan gundalf
Klaegan le vétéran
Klaegan le dieu au rang de lind

L'oseille est la plus bonne des schnecks

kaaristote

sinon pour tes abdos dessiné -> contrôle ta nourriture c'est surtout ça et pour les avoir dessiné, je faisais un mix de abdos avec des poids pour la masse et des séries longues crunch, je commence à compter quand ça brûle

C'est surtout le niveau de gras qui joue

Go diète au gramme, cardio muscu et c'est bon

Mp pour plus de renseignements

Prend un feutre