Avouez-le, la plupart d'entre vous a la flemme de faire les abdos en fin de séance et c'est vraiment un putain de chiant de les travailler quand vous vous êtes arraché en salle en travaillant les gros muscles et qu'à la fin vous devez finir avec cette merde-là... c'est démoralisant, pénible, je fais les abdos seulement 2/3 jours sur 5 dans la semaine... et encore je les fais souvent vite, pas assez sérieusement.

Je sais que c'est mal mais bon, pour le moment j'y arrive pas. Je travaille tout comme il faut mais les abdos ça me casse les ******* littéralement.

Jamais su comment programmer les abdos
Perso quelques series de garhammer et obliques a la barre et basta je rentre

Y a rien de mechant à faire

5x15 hanging leg raises
+
5x20 cable crunchs

En fin de seance, tu prends 30sec de repos c'est bouclé en 15min

J'aime bien travailler les abdos.

C'est bien pour ça que depuis 2 ans je les fait en début de séance !

Car oui en fin de séance c'est un coup à les bacler ou ne pas les faire du tout

Sans compter le fameux : "j'ai pas le temps je les ferai à la maison" ahah là tu sais que le mec ne les fera pas

Le 04 août 2015 à 08:18:24 Arno_ryc a écrit :
Sans compter le fameux : "j'ai pas le temps je les ferai à la maison" ahah là tu sais que le mec ne les fera pas

5 mois que je dis ça
J'ai jamais fait le moindre crunch chez moi

fait les lors de tes jours de repos genre 2 fois par semaine ;) une journée dédiée au obliques et lautre au upper et lower abs

Perso j'ai arrêté de les faire il y a 1 mois, comme dit l'auteur, pas la motiv' en fin de séance et ils ont pas bougé visuellement, donc tant que ça reste comme ça, je ne les fais pas.

1 an de go muscu j'ai jamais fait d'abdo

Fais les au début
De rien

Mon programme abdos dépasse pas 5 minutes
Dragonflag, relevés de jambes et hélico, c'est tout ce que j'ai.

Je leur consacre mon mercredi

Si j'étais dans votre cas (entrainement en salle), je les ferais le soir chez moi tout simplement, En homegym c'est encore plus facile, de toute façon t'es déjà chez toi donc tu les fais quand t'as envie c'est pas grave si c'est pas 5 minutes après le rowing.

Les mecs qui ont pas la volonté de les faire, je comprends pas. Vous êtes les fameux go-muscu de jvc, des mecs avec une volonté exceptionnelle qui ont été capable de prendre le taureau par les cornes, quand le lambda moyen sans volonté vit passivement sa vie ..

Je les fait pas comme, sa au moins c'est clair, j'préfère taper du curl barre, plutôt que de me faire chier à faire le gogol sur un tapis.

Tant d'excuses pour les mollets et les abdos

Ça influe pas les perfs de certains muscles ?

En tout cas les abdos avant le cardio c la mort

Bon quand t'es pas sec ça sert a rien un peu

jdit ca jdit rien mais des qu'une fille voit des abdos y a des inondations dans ça culotte

Bat les couilles 6 pack avec le squat ou rien

C'est juste casse couille en fait en soi faire des abdos c'est pas dur