Dans une optique BB car les PL font un mouvement avec 5 cm d'amplitude

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T'as oublié de dire que le 1RM du bodybuilder c'est le 8RM du Powerlifter

point G

Range tes épaules et ne laisse que tes trapèzes (sup + mid autant que ça t'arrange) et tes fesses au contact du banc. Ça y est, t'as ponté. Pas besoin de faire un demi-cercle.

non

Je me suis toujours demandé comment ca ne peut pas te niquer le dos cette position

J' ai une cage peu épaisse et des bras assez long donc je suis obligé de ponter comme un porc.

Le 04 août 2015 à 00:35:04 pistouw a écrit :
Je me suis toujours demandé comment ca ne peut pas te niquer le dos cette position

Ça s'appelle cambrer. C'est tout-à-fait naturel comme position (tant que ce n'est pas exagéré). Pratique pour ne pas dire indispensable pour se faire proprement enculer.

sa sert a quoi de cambrer? les rares fois ou j'ai fait du dc ça n'e m'est pas arrivé

Le 04 août 2015 à 01:07:59 aaazz97 a écrit :
sa sert a quoi de cambrer? les rares fois ou j'ai fait du dc ça n'e m'est pas arrivé

Protéger ses épaules, utiliser ses dorsaux, être plus stable et en option, pousser avec ses jambes et diminuer l'amplitude.

Après, suffit pas cambrer pour retrouver ses 5 points, c'est pas forcément intuitif, y a une manière de le faire.

Le 04 août 2015 à 00:16:54 Tree-eyeBAN a écrit :
T'as oublié de dire que le 1RM du bodybuilder c'est le 8RM du Powerlifter

ok maintenant comparons leurs corps

Vous "pontez" naturellement hein, a moins que vous foutez vos pieds sur le banc

Comme levrone le faisait

Juste sortir ta cage

Ancre tes pieds au sol