En seulement 3 mois, tous les jours je fais plus au moins 45 mn de muscu dont au moins:

+ 250 abdos
+ 80 pompes
+ 100 développé couché
+ 100 répétitions d'altères
+ 25 squats
+ 50 répétitions de chaque fonction de cet appareil

Parfois je faisais d'autre exercice mais avec le même matériel
Je fais 1M70 pour 62KG aujourd'hui soit +3KG comparé à 3 mois avant

Oui sur la première photo je contracter...
J'ai un résultat assez correct pour 3 moi

t tro stock

non en fait topic interdit go topic photo t'es pas une exception

T enorme et sek

50KG à la machine, et 16KG à la barre de dvp couché

Non c dla merde t'es skinny et t'as même pas d'abdos

j'ai la même station je l ai acheté a 100 euros en plus

100 développés couchés à 20 kilos ?

Première photo tu es à froid
Deuxième tu contractes, surement après ta séance

c'est bien aucun moyen de comparer et en 3 mois ça va pas beaucoup bouger, puis faire des séries de 100 ça construit pas de muscle

"Puis faire des séries de 100 ça construit pas de muscle"

Va le dire à Zane, Nubret et Columbo

Non non, première photo de bombe abdos et pec et bras, je vous assure

Et deuxième photo j'avais pas encore fait de sport

100 reps

Mec tu m'as ouvert les yeux
Je pensais qu'on devait prendre des jours de repos mais vu ton évolution je vais m'entraîner tous les jours

Pompes + developpé couché ce combo gagnant

16 kg au DC, troll.

Le 30 juin 2015 à 22:05:46 liftingpeanuts a écrit :
"Puis faire des séries de 100 ça construit pas de muscle"

Va le dire à Zane, Nubret et Columbo

T'es gentil mais uniquement des séries de 100 ça marche pas, couplet à d'autres formats pourquoi pas.

100 reps putain comment ca doit etre chiant

Personnellement j'ai énormément évolué, après, que je dois faire si, ou ça, faites comme vous le sentez perso, moi je fais mon rythme, mes exercices ...

" Personnellement j'ai énormément évolué "

non

Salut,

tous les jours je fais plus au moins 45 mn de muscu : Inutile
250 abdos : Inutile
100 développé couché : Inutile
100 répétitions d'altères : Inutile
...

Avec un vrai programme on évolue plus vite