Bonjour à tous, je souhaiterai avoir quelques retours sur une diète que je suis en train de me constituer.

Avant toutes choses, j'ai un appétit de moineau, en bouffant tout ça j'ai l'impression de me gaver, j'ai parfois du mal à finir. J'ai un métabolisme très rapide, impossible de prendre du gras. Exemple, dans mes années collège / lycée j'étais assez sédentaire, pas de sport, mais tous les jours au goutay ( ) je m'enfilais de la brioche + nutella + lait + céréales jusqu'à avoir mal au bide, et je restais hyper skinny.
Là, je fais 1m70 pour 60 kilos. Photos de moi sur le topic en page 1326.

Comme l'indique aussi la balise, j'ai pas vraiment de connaissances en muscu et en nutrition, juste la base de la base. Je suis pas chimiste quoi... Donc si des choses sont à changer, je lirai vos conseils de bon coeur. Désolé du pavé.

Petit dèj, 8h : Deux tartines de baguette grillées avec du beurre et du miel, un demi bol de lait de chèvre (ooouh le lait c'est mal) + 3 œufs.

Collation 10h : 2 tartines de pain de mie complet avec du blanc de dinde

Déjeuner, 12h30 - 13h suivant mon emploi du temps : entre 150g et 200g de viande (soit du boeuf, soit du poisson type saumon) + environ 150g de pâtes semi complètes ou du riz + des légumes (brocolis, chou fleur, poireaux...), en dessert un fruit (pomme, banane) et un thé vert.

Collation, 16h : 2 tartines de pain de mie complet avec du beurre de cacahuètes bio (j'ai lu que ça pouvait avoir des propriétés intéressantes, je le remplacerai sans soucis s'il s'avère que c'est nocif), et une trentaine de grammes d'amandes.

Entrainement de 18h30 à 20h
Collation juste après, un shaker de whey

Dîner vers 21h30 : 200g de poulet, lipides comme au déjeuner, légumes, fruits, yaourt au soja.

Ça vous semble sûrement léger, mais moi ça me fait beaucoup ! Je suis preneur de tous les conseils / avis / critique que vous pourriez me donner.

Bonne journée !

Ca m'a l'air plus que potable. Il ne te reste plus qu'à pousser à la salle.

200g de poulet, lipides

glucides* bien sûr

Merci ! Ah, oui, je pousse, de toute la force de mes bras de 33cm.

Pour le beurre de cacao bio c'est parfait, bon lipides, bonne dose de prot' et c'est bon.

Tu peux encore retirer le beurre si on veut chipoter.

Cacahuètes ! Beurre de cacahuètes !
après comme je l'ai dit, les lipides ne me font pas super peur étant donné que mon corps les rejette implacablement...

Le 26 mai 2015 à 10:10:09 ][]Guigui[][ a écrit :
Cacahuètes ! Beurre de cacahuètes !
après comme je l'ai dit, les lipides ne me font pas super peur étant donné que mon corps les rejette implacablement...

Fail, beurre de cacahuètes