Salut, désolé si ma question peut paraître bête mais j'y connais absolument rien superset.

Le superset avec des muscles non-antagonistes est-il applicable ?
Car ma séance de lundi (pecs, biceps, abdos) me prend pas mal de temps alors j'aimerai faire un superset pecs-biceps, ex :

DC -> Curl barre
DI -> Curl marteau
DD -> Curl incliné
etc.

Merci.

Salut oui on appel ça un biset , c'est possible pour gagner du temps ou se congestionner à mort sur un muscle en particulier , genre 8x curl barre EZ lourd et enchainer avec du curl rotation

Pourquoi ne pas faire DI => curl incliné ? Comme ça tu occupes pas deux bancs en même temps.

Ok je viens de voir ce que tu voulais dire et j'ai rép à coté , donc oui tu peux très bien le faire si tu as les récupération nécessaire pour enchainer les deux

Si tu fais DC ==> curl barre, c'est justement un superset sur des muscles antagonistes hein. Un superset classique quoi. Superset globalement = enchaîner un push et un pull

Oui c'est pour ça que j'avais compris de travers

Merci les gars, j'y avais pas pensé pour le banc haha. ^^
Du coup je peux faire la même avec dos/triceps j'imagine (?)

Tu peux pour le dos oui

le truc avec les superset c'est que ça demande pas mal d'énergie et c'eSt pas conseillé aux débutants (d'ailleurs ça sert à rien de faire des superset si tu débutes). Donc faut bien gérer ton énergie et pas faire des séries trop lourdes sous peine de pas pouvoir récupérer après l'enchaînement et donc foirer tes séries

Après les superset c'est cool pour réduire le temps d'une séance et augmenter l'intensité

Dos triceps c est tres vite handicapant

suivant les personnes , la longue portion participe + ou - fortement aux exos dos

par ex si je prend moi , sur un superset coucher / traction mes tri vont cramer tres / trop vite
au rowing j ai pas ce prob

Je suis pas totalement débutant donc je devrais m'en sortir je pense.
Si je veux appliquer le superset à mes séances c'est justement pour l'intensité que ça procure car j'ai tendance à m'ennuyer pendant les pauses.

Jfais presque jamais dexo seul perso

Perso en semaine je fais full superset parce que j'ai pas le temps et j'ai l'impression d'être 3x congestionné qu'avec mec entraînements plus longs du week end (et pas du superset de pd, genre dips tractions, pompes curl barre, curl incliné barre au front). En général en 30/40 min Max t'es rincé (et congestionné a crevay)