http://imgur.com/B5HhGIV

Voilà une idée de diète j'aimerais des avis svp

Je pèse 60 kilos environ si ça peut vous aider

Trop de protéines et trop de glucides surtout ? Qu'enlever si oui?

BEAUCOUP trop de glucides tu pèses 60 kilos frère

Ouais mais je sais pas quoi enlever après faut que je le teste pour voir comment ça rend mais bon.. Sachant que les protéines aussi je suis à plus de 2g par kg là c'est énorme non ?

Niveau des prots c'est bon tkt mais la 70% de tes cal sont des glucides c'est trop

D'accord merci, faudrait enlever quoi alors ?

Rajouter des lipides (huile d'olive ou amandes par exemple ) et enlever des glucides genre les dattes, après plein de personnes ici te conseilleront de changer les pâtes pour du riz mais tu peux quand même bouffer des pâtes osef p-e remplacer un peu de compote par plus de bananes ca c'est pas trop important

Merci beaucoup pour tes conseils

Vire le pain
La compote si c du tout fait avec plein de sucre c de la merde

Vire le beurre
Remplace le saumon par du poisson blanc

Prends des pates completes
Privilegie legume surgeler plutot que conserve
Brocolis, epinard c good au niveau de ce que ca tapporte

D'accord merci beaucoup, si vous avez d'autres conseils je suis preneur

Et sinon pourquoi faut enlever le pain et le beurre ?

Le pain car index glycemique elever
Le beurre car full mauvais lipide, il te faut des bons lipides,
C'est tres gras et pas bon pour la santer

Bons lipides: huile de colza, d'olive, beurre de cacahuete, amande..

D'accord merci

Oeufs entiers aussi

Mater tu as utilisé la fait sur quelle site ton programme alimentaire ? Je l ai fait sur Excel moi mais ca rend super bien toi je trouve

Répond stp

Lescalories.com

Je pèse 73kg pour 1m78 , je pourrais avoir des avis aussi svp , j ajoute de l'huile d'olive dans ma cuisson des pâtes