Je me casse le bide, je dors mal, je prend de la crea et de la whey de chez Mp sinon je viens de commencer ce programme cest celui de jean onche le musclay je le trouvais pas mal je les adapter a 5j/7

C'est le programme de vusur ca

Oui tout a fait, dailleu pourquoi vusur ?

Revoit ton programme et passe au DVC haltères pour changer

Ton programme est pas du tout adapté à ta prise de masse là:(
t'as un programme style endurance de force là
Déjà tu te pré fatigue avec les écartés avant le DVC
Fait des reps degressifs genre 12 10 8 6 6 pour le DVC et le DVI

Jai debloqué ma stagnation au DC en faisant du DC serré lourd a coté perso

Je songeais à passer aux dc haltères / ce prog je le commence à peine il m'a l'air vraiment pas mal j'entame ma 2eme semaine la

Les écartes sont la pour échauffer mais 6*20rep 25rep a 15 kg sa crame, mais dans mon ancien programme le développer coucher était en premier mes perfs ne chuter pas mais je stagmer, cette stagnation je la contre comment car cela va faire plus d'un mois que je suis bloquer à 60

Fais une semaine de récupération pour commencer. Pis vas voir mon programme ou celui de strong.

Passé au 5*5 dc
Passé a un du dc haltere
Le 31 mars 2015 à 10:20:04 janpastek a écrit :
Fais une semaine de récupération pour commencer. Pis vas voir mon programme ou celui de strong.

je vais voir ça