Dans ma salle,ya un prof (33 tdb,40kg au DC et 3 traction max) qui viens de temps en temps et qui forme les futurs coach...

A un moment il demande a un de ses 10 élèves de montrer comment faire du squat,le mec bien baraque (il doit faire bien 90-95kg,pas sec mais quand meme) avance et prend la barre de 90kg et fais 6 rep,déjà toute la salle étais en mode

Puis là le prof veut intensifier son squat ,il lui demande donc de faire des saut de genre 5-10cm , avec la barre chargé à 90kg bien sur,j'étais completement WTF,le mec craquer de partout mais le prof l'encourager et lui disais que c'étais tres bien ... bien le mec en fauteuil dans 2 jours ? putain c'est quoi ces coatch,j'ai 6 mois de muscu pas besoin d'avoir un doctorat pour savoir que cette "exercice" est mortel pour le dos et en + c'est le PROF des coatch qui l'apprend au futur coatch ..

PS : Vive la France

mortel pour les genoux si t'as une hyper-laxité, tu te le déboîtes comme une merde

C'est quoi cette salle qui mirin un mec qui fait 6 reps à 90?

Le 06 mars 2015 à 23:38:50 Pucix_3005 a écrit :
C'est quoi cette salle qui mirin un mec qui fait 6 reps à 90?

j'allais le dire

et moi j'aime bien faire des petits sauts avec la barre de squat chargée sur mes épaules.

Le jump squat existe. Mais c'est vrai qu'il est déconseillé en heavy weight.

Le 06 mars 2015 à 23:44:12 SergentPoivre a écrit :
Le jump squat existe. Mais c'est vrai qu'il est déconseillé en heavy weight.

Faut arreter les connerie un moment,ya pas pire que cette exercice,meme avec 50kg c'est mortel

Ouais 50kg ça commence à faire lourd.
A vrai dire le mieux serait des hack squat jump (sur une presse hack squat bien sur), ça fait limite de la plio

Hack squat ou hack squat machine ou à la smith machine ?

Le coach de ma salle (qui a soit-disant 40 ans d'expérience) parle de "muscles des jambes inférieures" pour parler des muscles sollicités par le squat et dernièrement, de "courbures lombaires" pour parler de lordose. Des champions y en a partout.

Faire des sauts à 90 kilos de lest.
M'ok!

Mirin 6 reps chargé à son pdc ....