ALIMENTS Calories Glucides Graisses Protéines Cholest. Sodium Sucres Fibres

Petit déjeuner :
Auchan - Pur jus orange, 2 verre 100 24g 0g 1g 0mg 0mg 22g 0g
Cru - Banane, 1 med banana 105 27g 0g 1g 0mg 0mg 15g 3g
Quaker Oats - Flocons D'avoine Sachets Doseurs (27g), 27 gr 100 16g 2g 3g 0mg 0mg 0g 3g
Auchan - Fromage Blanc 0%, 200 g 92 10g 1g 13g 0mg 0mg 0g 0g
Lune De Miel - Miel, 20 g 61 16g 0g 0g 0mg 1mg 16g 0g
Sucre - Sucre Poudre, 10 g 40 10g 0g 0g 0mg 0mg 10g 0g

Déjeuner
Harrys - Pain De Mie Complet Extra Moelleux, 2 slice 90 16g 2g 3g 0mg 160mg 2g 2g
Puget - Huile D'olive, 2 cs 180 0g 20g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Auchan - Taboulé Au Poulet, 200 gr 316 39g 11g 15g 0mg 1mg 5g 4g
Auchan - Blanc De Poulet En Tranches, 2 tranches - 40g 84 1g 2g 16g 0mg 60mg 1g 0g

Dîner
Auchan - Steak Haché 100% Pur Boeuf 15% Matière Grasse, 200 g 418 1g 30g 36g 0mg 120mg 0g 0g
Puget - Huile D'olive, 1 cs 90 0g 10g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Home Made - Œufs Brouillés, 100 g (2 œufs) 166 2g 12g 11g 0mg 0mg 0g 0g
Maison - Pommes De Terre Sautees, 300 g 467 51g 13g 4g 0mg 1 179mg 1g 5g

Collations
16h': '
Auchan - Blanc De Poulet En Tranches, 2 tranches - 40g 84 1g 2g 16g 0mg 600mg 1g 0g
Harry's - Pain De Mie Complet, 2 slices (50g) 119 22g 2g 4g 0mg 250mg 3g 3g
23h:
Auchan - Mais En Grains Doux, 140 g 179 32g 2g 6g 0mg 0mg 0g 0g
Auchan - Thon Albacore Au Naturel, 100 g 126 0g 3g 25g 0mg 0mg 0g 0g
Lune de miel - Miel doux, 10 g 32 8g 0g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Puget - Huile D'olive, 2 cs 180 0g 20g 0g 0mg 0mg 0g 0g
Sucre - Sucre Poudre, 10 g 40 10g 0g 0g 0mg 0mg 10g 0g
Auchan - Fromage Blanc 0%, 100 g 46 5g 1g 7g 0mg 0mg 0g 0g

TOTAL:
3 115 KCAL 291g GLUCIDES 133g LIPIDES 161g PROTEINES 0mg 2 371mg 86g 20g

Vous pensez quoi de ma diète les kheys ? J'fais 1m84 pour 71 kilos là, j'compte prendre au moins 5 kilos d'ici l'été j'fais un split 3 jours et j'suis débutant

Le gars qui est fier d'avoir 0 cholestérol dans sa diète Go jaunes d'oeufs

et ta présentation est horrible là, t'aurais mieux fait de faire ça sur chronometer ou un site dans le genre

Sinon la diète est à chier, 1/10

Le 07 mars 2015 à 01:05:11 sweetscience a écrit :
Le gars qui est fier d'avoir 0 cholestérol dans sa diète Go jaunes d'oeufs

et ta présentation est horrible là, t'aurais mieux fait de faire ça sur chronometer ou un site dans le genre.

Je go jaunes d'oeufs hein je fais des oeufs brouillés/au plat tous les soirs, la présentation c'est celle de FitnessPal c'est pas adapté pour le forum je sais

Steack haché 15%
Trop de sucre
Manque de légumes et de fruits
Tu varies pas assez tes sources de lipides
Le taboulé tout fait c'est pas top
Le maïs avant de dormir c'est pas top

3/20