Sujet : Echauffement optimal pour les épaules?
Kandem
En gros comment bien échauffer ses épaules?
Perso j'ai parfois de légères douleurs (ici http://i.imgur.com/qGLVRrr.png ) quand je commence à soulever un peu plus lourd. Par exemple pour les dips je faisais deux petites séries sans leste (genre 2x8 reps), une série à 5kg puis une à 8 ou 10kg pour l'échauffement. Ensuite je commençais l'exo mais à partir de 17kg les douleurs étaient trop récurrentes du coup je suis passé au DCH.
So plus de séries d'échauffement? de répétitions? d'autres techniques à utiliser?
Merci 
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Chronique de Soja
NoelReach
Le 04 mars 2015 à 23:05:57 [Gagnersonpari] a écrit :
Chronique de Soja
+1
soja_punisher
-YouMadBro-
C'est pas a l'epaule que tu as mal, c'est a l'insertion du pec sur l'humerus, ton tendon qui doit etre fatigué, peut etre une inflammation
BreakTheWorld
Ou alors tu descend trop bas aux exo type DC