à tutti !

Depuis quelques jours, j'ai pris conscience que je voulais changer physiquement pour me sentir mieux dans mon corps. Je vais vous mettre des photos de moi et certains diront que j'abuse car je suis "normal", justement j'aimerai être mieux

Me voilà

Mon objectif

Bien sûr je sais que ça prendra sûrement des années mais je veux tout faire pour me sentir "beau" dès cet été

Mes souhaits Ne pas prendre de compléments alimentaires, cachets ou autres.
Continuer à vivre sans penser exclusivement à la musculation et à l'alimentation

Ma présentation Je suis étudiant, j'ai 20 ans et j'habite en région Parisienne. J'ai un studio la semaine donc je peux choisir mon alimentation. Je ne touche aucun salaire donc je peux dépenser 40/50 euros dans les courses par semaine. J'ai un abonnement à la salle. Je peux aller deux à trois fois par semaine à la salle pour une durée d'environ 1h.

Mes attentes J'aimerai donc que vous m'aidiez au niveau de l'alimentation et des séances de musculation. Si vous le voulez, je posterai mon évolution ici.

Mes goûts alimentaires Niveau fruit, je ne suis pas trop banane alors que c'est ce qui est le plus conseillé. Après si on peut rajouter un truc avec, ça passera. Niveau légume, je ne suis pas trop tomate, salade, aubergine, concombre, endives...
Par contre j'adore maïs, carottes, haricots verts, poivrons, oignons, ect... Niveau viande j'ai vu qu'on pouvait manger steak mais surtout poulet et dinde. Et poisson, des filets simples suffisent.
C'est plus le petit déjeuner le problème...

En tout cas merci à ceux qui m'aideront, j'ai passé du temps à faire cette présentation

PS : pour ceux qui ont la flemme de tout lire, mon objectif en venant ici
Avoir des conseils nutritionnels pour savoir quoi acheter, quelles recettes faire et autres
M'aider à faire un programme de musculation regroupant tout le haut du corps (bras, abdos, épaule, pectoraux, dos..)

Les jambes non ?

Etant un ancien footballeur, j'aimerai me concentrer principalement sur le haut du corps qui me parait plus important. En tout cas ans un premier temps

dégage

dégage ?

Le 26 janvier 2015 à 20:35:27 med-2 a écrit :
dégage

Alors comme ca
on veut faire des haltères XD

Oui je veux

"certains diront que j'abuse car je suis "normal" "

JAY HURLAY

Personne sur ce forum te dira que t'as un bon corps hein, t'es pas sur le 18-25

Alors comme ca
on a fait du futchebol XD
Quel genre de joueur étiez vous monsieur ?

Pas de bas pas de chocolat.

Alors j'ai jamais dis que j'avais un bon corps mais un corps normal, donc sans forme.

J'ai joué à niveau régional.

Bref si je pouvais avoir de l'aide plutôt que des moqueries. A moins que je me sois trompé de forum

Alors comme ca
On jouait au niveau régional XD
A quel poste étiez vous monsieur ?

Fais le programme du mec en question.
Topic clos.

Le foot c'est très bien pour les jambes

Comme quoi cerveau et muscle sont deux choses difficiles à combiner pour certains.

On est méchants quand même

Allez répondez lui sérieusement

Strong vient de le faire

T'as l'air de pas vouloir trop te forcer si je lis bien. Or, l'objectif que tu vises est assez "haut", surtout que t'as pas l'air sec de base.

2 à 3 entraînements de 1h par semaine c'est limite quand même. Niveau nutrition tu n'as pas l'air de connaître grand chose non plus. Si tu mets pas tous les éléments de ton côté tu n'atteindras pas cet objectif

J'ai toujours pensé qu'il fallait fixer la barre haute afin de toujours être motivé.

Je ne pourrai pas faire plus que 2 à 3 fois par semaine pendant plus d'une heure, une heure et quart.

Si je me force et je suis motivé mais je n'y connais rien ..

Je suis sec de base puis les études supérieures sont arrivées et j'ai négligé quelques trucs

Le mec en photo est juste une photo, aucun programme avec