Pas sur que ce soit le bon forum pour ça
Sinon, l'astuce, c'est d'oublier ton corps endormi dans ton lit en te focalisant sur le décor du rêve. En gros, il faut t'immerger dans le rêve pour t'y ancrer
Perso j'ai eu le même souci. En observant un par un les brins d'herbe que j'avais face à moi dans le rêve, ca a occupé mon esprit et ça a rendu le reve plus réel. Donne toi des objectifs aussi : aller là-bas, toucher tel ou tel truc, bref, n'importe quoi qui t'occupe l'esprit et fera que tu ne penseras plus à ton lit.