Pour la bombe H, c'est des noyaux qui fusionnent pour donner de l'énergie. C'est le principe qu'on essaie de mettre en oeuvre dans les réacteur à fusion.
Si tu fusionnés deux noyaux léger, tu obtiens un noyau légèrement plus léger que la somme des deux noyaux avant fusion. Cet écart de masse, c'est l'énergie qui est émise. C'est le principe des réacteurs a fission, les réacteurs actuels.
Si tu scinde un gros noyaux et que tu obtiens plusieurs atomes plus petit, cette fois, c'est le gris noyau qui est plus lourd que la somme des masses des petits.
La limite entre gros et petits noyaux, c'est le noyau de fer.
Pour connaître l'énergie correspondante à l'écart de masse, on utilise E=mc^2.
C'est une version très simplifiée, mais ça te donne une idée...