A ton age on peut considérer que ta croissance est terminée il me semble.
Par expérience je sais que des étirements quotidiens peuvent permettre de se "dé-tasser", et je pense que des sports style escalade ou natation sont plus appropriés pour "dé-tasser" le corps que la course à pied ou le basket.
Ce n'est l'avis que d'un inculte en médecine, je te conseille (si ils ne se manifestent pas sur le forum) d'en parler à ton médecin.