horrible j'ai l'impression d'avoir le monde sur mes épaules , y'a un poids qui m'écrase

comment vous gerez le stress , sérieux est ce possible ?? j'aimerais tellement ne plus etre jamais en stress

Fume un pétard, légalement si vote Mélenchon

"j'ai l'impression d'avoir le monde sur mes épaules"

ça c'est parce que tu te prends pour le centre du monde

Pour être heureux il faut

Angoisses... légale ou illégale, la solution ?

Arrête de vivre comme une recluse et tu ne seras plus stressée de voir des gens une fois par mois.

Fume un pétard

Oui et non, c'est la roulette russe, ça. Parfois ça aide, parfois tu pars en vrille, niveau angoisses. Mais il n'y a que la personne concernée qui peut savoir (parfois) avant si elle peut ou non s'en fumer un sans accentuer ses perceptions (réelles ou fausses, là n'est pas la question) négatives.

Je me mord une lèvre, et j'utilise les pics de douleur pour faire sauter les crises d'angoisse en profitant du fait que la douleur, même faible, est un influx nerveux prioritaire sur tous les autres.
Si je dois parler, je ferme un poing et utilise mes ongles dans le creux de ma paume pour un effet similaire.

Le 21 avril 2017 à 11:04:36 -Latruite-- a écrit :

Le 21 avril 2017 à 10:23:14 Firstouane a écrit :
Arrête de vivre comme une recluse et tu ne seras plus stressée de voir des gens une fois par mois.

okay je suis nolife mais de là à dire que je vis recluse, y'a de la marge quand meme
sérieux ça te sert à quoi de ragoter et dire des trucs faux ?

A ne pas regarder la décrépitude de sa propre situation. Regarder et amplifier les petits problèmes des autres lui permet de se rassurer que sa situation n'est pas aussi catastrophique qu'elle ne l'est réellement.

ouai probablement mais bon aprés les gens imaginent n(importe qoi

Écoute un bon morceau de musique
https://m.youtube.com/watch?v=TmtaTOo6gFA

Moi je lâche quelques prouts et ca va mieux.

Moi je lâche quelques prouts et ca va mieux.

La Science a parlé.

Oi !

• J'me souviens que le stress déglingue mon cerveau pour rien puisque je ne suis pas en danger de mort.
• Je déplace mon attention sur ce que j'ai à faire et me prépare une to-do list s'il le faut. (Ne jamais sous estimer la puissance des cases à cocher ^^ )
• J'pratique la pleine conscience (lâcher prise, être dans l'ici, maintenant, les sensations, etc.)
• J'fais du sport, du power yoga.
• J'utile au besoin 2 applis que j'trouve fun : une de respiration et une cloche tibétaine... elle sonne toutes les « x » temps et ça m'permet d'ajuster ma respiration et mon état d'esprit. ^^

Ça ressemble à ça.

Le 21 avril 2017 à 11:08:08 Sofea a écrit :

Le 21 avril 2017 à 11:04:36 -Latruite-- a écrit :

Le 21 avril 2017 à 10:23:14 Firstouane a écrit :
Arrête de vivre comme une recluse et tu ne seras plus stressée de voir des gens une fois par mois.

okay je suis nolife mais de là à dire que je vis recluse, y'a de la marge quand meme
sérieux ça te sert à quoi de ragoter et dire des trucs faux ?

A ne pas regarder la décrépitude de sa propre situation. Regarder et amplifier les petits problèmes des autres lui permet de se rassurer que sa situation n'est pas aussi catastrophique qu'elle ne l'est réellement.

Et ça se prétend grande philosophe

Psychologie de comptoir.

Je tends pour ma part plus vers la déprime que le stress... J'imagine que les combattre doit avoir quelques similitudes, je dirai :

Faire du sport, ça ne sera jamais assez dit

Manger varié ! (je n'ai pas dit nécessairement équilibré, même si bien sûr c'est mieux. Il est important d'éviter certaines carences alimentaires qui tendent à exacerber les sentiments de stress/déprime/renfermement/etc.)

Prendre l'air, se ballader un peu.

Comme cela a été dit par mon VDD, se faire des to-do list, ou un programme pour la journée... et à propos de programme, il est mieux aussi d'avoir un rythme régulier (côté sommeil et côté repas)

Pas de chicane dans ma cabane, pas de cochon* dans mon salon !

Xanax

Au sinon plus sérieusement, pratique un sport, lis, joue a un Jeu, marche, balade toi, en respirant un grand coup et en te vidant la tête. Ton stress diminuera de manière naturelle.

tout les matins à répéter 10 fois
"la vie est belle, le soleil brille, le ciel est bleu, les oiseaux chantent et les mouches pètent"
aller squatter le banc d'un parc, une musique apaisante ou joyeuse aux oreilles, ou même pkoi pas des sketch humoristiques !

Méditation.