Salut les khyes, Il y a 3 mois et j'était à 80kg pour 1m76 :

Maintenant je suis à 70kg :

J'ai donc bien séché mais mon problème c'est que j'ai du mal à perdre ce gras en bas du ventre au niveau des hanches, quels exos me conseillez vous pour perdre sur cette zone ?

Evidemment mon programme d'entrainement est plutôt complet mais j'aimerais un exercice spécialisé pour cette zone, si certains savent, je suis preneur !

fuckboi

Le 12 juillet 2018 à 22:42:52 ChatteMalRasee a écrit :
fuckboi

?

Programme ?

Le 12 juillet 2018 à 22:43:49 DANDY-329 a écrit :
Programme ?

La flemme de tout détailler mais c'est du full body malgré quej'ai pas mal insisté sur les bras

Combien de fois par semaine ?

Tu peux pas cibler une perte de poids, donc continue à baisser tes calories

arretez de feed , il y a facile 1 ans entre les 2 photos

Le 12 juillet 2018 à 22:48:02 plouf311 a écrit :
arretez de feed , il y a facile 1 ans entre les 2 photos

peut-être pas 1 an vu comment il rentre son vente sur la deuxième photo, mais oui clairement pas 3 mois

Le 12 juillet 2018 à 22:46:34 Yagatanko a écrit :
Combien de fois par semaine ?

Lundi mardi et jeudi vendredi.

Le 12 juillet 2018 à 22:47:08 GAlJlN a écrit :
Tu peux pas cibler une perte de poids, donc continue à baisser tes calories

Tu ne peux pas cibler ta perte de poid effectivement néanmoins tu peux cibler les muscles que tu veux travailler..

Le 12 juillet 2018 à 22:48:02 plouf311 a écrit :
arretez de feed , il y a facile 1 ans entre les 2 photos

3 mois je déconne pas hein

Le 12 juillet 2018 à 22:48:49 Kofinv a écrit :

Le 12 juillet 2018 à 22:48:02 plouf311 a écrit :
arretez de feed , il y a facile 1 ans entre les 2 photos

peut-être pas 1 an vu comment il rentre son vente sur la deuxième photo, mais oui clairement pas 3 mois

Je contracte c'est sûr mais sans plus hein
Et si, 3 mois

Pas mal

Beau travail khey, fais plus de développé couché, des flys pour les épaules et un peu plus de biceps honnêtement et tu serais bien, ta peau excédentaire irait envelopper tes muscles

Continue de bien manger et mange beaucoup de viandes c'est important pour les muscles

Le 12 juillet 2018 à 22:52:54 MecEnGold a écrit :
Pas mal

Merci, ça fait plaisir mais je ne cherche pas la reconnaissance.. Juste des conseils

Le 12 juillet 2018 à 22:54:01 Ejacseche a écrit :
Beau travail khey, fais plus de développé couché, des flys pour les épaules et un peu plus de biceps honnêtement et tu serais bien, ta peau excédentaire irait envelopper tes muscles

Continue de bien manger et mange beaucoup de viandes c'est important pour les muscles

Merci ! le haut ça me suffit je veux pas de trop en haut je trouve ça convenable j'aimerais juster perfectionner la ceinture abdominale mais je galère malgré les exo que je fait : roue abdominale, crunch, gainage.. etc

Ouais j'ai un programme alimentaire au top déjà

On peut pas décider où on perd la graisse

Le 12 juillet 2018 à 23:00:58 Deromirr a écrit :
On peut pas décider où on perd la graisse

Ouais mais bon j'dois pouvoir quand même perdre ça je pense