On peut travailler le même muscles plusieurs fois dans la journée ou à partir du moment qu'on la travaillé il faut minimum 48h de repos

Parce que j'ai fais les pecs ce matin mais là je me fais chier je me ferais bien une petite scéance supplémentaire

du moment que t'as du repos ça va après cette séance ça va

Fait des abdos c’est tranquille

Pompes*

Si tu veux te déchirer un muscle oui je te conseille cette méthode elle est excellente

Nan pour un même muscle attend effectivement 48h, mais si tu veux vraiment refaire une séance travaille un autre muscle, sinon tu seras en surentraînement

Bah oui c'est ce que je pensais faire, je suis allé à la salle ce matin mais le je suis chez moi et je me fais chier, donc je pensais faire différentes pompes et dips, après ils auront 48h de repos.

Et pour les abdos en vrai j'y vais à l'arrache, aucun repos, tous les jours je fais des gainage et grosses séries d'abdos et ça a super bien marché donc je continue et ça continue de grossir

Nan pour un même muscle attend effectivement 48h, mais si tu veux vraiment refaire une séance travaille un autre muscle

Bah le truc c'est que je peux pas les autres sont déjà "au repos", sauf encore faire des abdo mais j'en ai déjà fait 300 ce matin, surtout que c'est vraiment pas agréable les abdos, c'est même pas dur c'est juste douloureux...

A la salle tu fait quelle type de séance ? Fullbody, HalfBody, Split, PPL ?

Split sur 5 jours et les autres jours d'ailleurs je vais à la piscine, genre je nage 2/3km + sauna/hamam, ça compte comme du non repos ? Sachant que j'ai toujours fait ça et que j'ai aucune courbature ou autre après la piscine ?

Si tu es en split, de 5 jours en plus, tu as forcément un muscle de totalement reposé. Même si je ne te conseille vraiment pas de faire plus d'une séance par jour, tu dépenseras beaucoup trop de calories par rapport a ton apport, tu ne progresseras donc pas (Si l'hypertophie est ton objectif) . Et ce n'est pas parceque tu n'as pas de courbature que ton muscle n'est pas fatigué

t'arriveras pas à taffer correctement (et si t'y arrives c'est que tu devrais plus te donner pendant tes séances)
fais des abdos ou du cardio si tu veux continuer à te dépenser

En tout cas si tu veux faire des abdos fait les corréctement : https://www.popworkouts.com/wp-content/uploads/2012/12/upper-body-crunches-300x300.jpg

Ne fait pas ce truc immonde : http://img0.cfstatic.com/entra%EEnement/exercice-abdos_79484_wide.jpg

Ok ok merci de vos réponses et oui t'inquiètes les abdo je les fais correctement, j'en fais énormément depuis plusieurs années pour un autre sport, du coup je ne l'ai jamais inclus dans mon programme comme mes mollets/cuisses qui sont proportionnellement beaucoup trop développé que le reste de mon corps et que je travaille énormément dans d'autres exercices au quotidien.