Sommeil :

• Dormir + ou - 8h par nuit
• S'endormir avant minuit
• Pas d'écran 2h avant d'aller se coucher
• Température de la chambre pour dormir entre 16 et 21°C

Alimentation :

• Matin : ne pas manger de viennoiseries ou céréales industriels, privilégier des flocons d'avoine + fromage blanc et un jus d'orange fait maison ou thé vert
• Midi et soir : consommer fruits et légumes en quantité (et aussi du poissons contenant de l'Oméga 3 : hareng, maquereaux, saumon...)
• Goûter : un carreau de chocolat noir 85% de cacao (ou plus si vous trouvez)

Sport :

• Faire minimum 40 minutes de sport par jour
• 1 fois par semaine, allez vous balader : 2h de marche, en milieu naturel si possible

Divers :

• Prendre une douche froide tout les matins
• Sortir voir des personnes, faire des rencontres au moins 1 fois par semaine
• Prendre le soleil une vingtaine de minutes par jour (ou luminothérapie si possible)
• Aller voir des spectacles comiques 2-3 fois par mois
• Méditer

Aide médicamenteuse :

• Sommeil : https://www.amazon.fr/ARKORELAX%C2%AE-SOMMEIL-melatonine-extraits-15comprim%C3%A9/dp/B0767HNWS4/ref=sr_1_17?ie=UTF8&qid=1524376883&sr=8-17&keywords=melatonine
• Vitamine C : https://www.amazon.fr/gp/product/B01BCC72HI/ref=oh_aui_detailpage_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
• Vitamine D : https://www.amazon.fr/Vitamine-D3-000-Articulations-DApprovisionnement/dp/B01EAPTLOG/ref=sr_1_5?s=hpc&ie=UTF8&qid=1524377920&sr=1-5&keywords=vitamine+D&dpID=51HF%252BES3JjL&preST=_SY300_QL70_&dpSrc=srch
• Magnésium : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XG1X8WH/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
• Oméga 3 : https://www.amazon.fr/gp/product/B00QIYWHVC/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1
• 5-HTP : https://www.amazon.fr/gp/product/B06XKGJP7C/ref=oh_aui_detailpage_o01_s00?ie=UTF8&psc=1

Objectif : stimuler les hormones du bonheur (sérotonine, dopamine, endorphine)

Ayaa si il faut faire tant d’effort pour sortir de la déprime, laissez moi déprimé flemme

Arreter la masturbation et le porno

Enjoy

• Goûter : un carreau de chocolat noir 85% de cacao (ou plus si vous trouvez)

Il a cru qu'on était dans ces pubs de chocolat où les meufs bouffent un carré tourné en losange de chocolat d'une tablette et prend une bouché de 2/100 de la tablette

Le 22 avril 2018 à 08:21:53 Viozfvhdxujvn a écrit :
Ayaa si il faut faire tant d’effort pour sortir de la déprime, laissé moi déprimé flemme

Le plus dur étant de commencer. Là ton cerveau est HS, tu n'as plus aucune motivation et ne souhaites rien entreprendre. A partir du moment où tu te lances, ton cerveau commence à produire les fameuses hormones qui te motivent à continuer et à sortir de cet état larvaire.

Le 22 avril 2018 à 08:23:43 PlutotCocasse a écrit :

• Goûter : un carreau de chocolat noir 85% de cacao (ou plus si vous trouvez)

Il a cru qu'on était dans ces pubs de chocolat où les meufs bouffent un carré tourné en losange de chocolat d'une tablette et prend une bouché de 2/100 de la tablette

Le chocolat est riche en magnésium (anti-stress) et libère de l'endorphine.
75% des français sont en déficit de magnésium.

Merci khey

Pas assez de courage pour tenter ça

Le 22 avril 2018 à 08:51:21 Yosgolva a écrit :
Pas assez de courage pour tenter ça

Tu peux commencer petit à petit, il y a des choses qui ne demandent quasi aucun effort.

Ca se passecomment de se forcer pour aller voir kev adams

Le 22 avril 2018 à 08:56:42 reutilisation a écrit :
Ca se passecomment de se forcer pour aller voir kev adams

Les comiques ne se résument pas à Kev Adams.
Pour peu que tu habites dans une grande ville, il y a des spectacles super sympa presque toutes les semaines...des one-man-show, de l'impro...bref, des trucs qui te donne le sourire.

Chouette topic.

Les seules choses qui sortent de la déprime sont:
-le temps
-un choc emotionnel (d'une bonne nouvelle)
-le déclic quand tu sors avec une nana que t'aime de fou et elle aussi. Ce declic va te booster au sport de fou. Quand t'es en depression t'arrive pas a aller au sport khey

Le 22 avril 2018 à 09:04:54 Jean-Babybell19 a écrit :
Les seules choses qui sortent de la déprime sont:
-le temps
-un choc emotionnel (d'une bonne nouvelle)
-le déclic quand tu sors avec une nana que t'aime de fou et elle aussi. Ce declic va te booster au sport de fou. Quand t'es en depression t'arrive pas a aller au sport khey

Je ne parle pas de dépression khey, mais de déprime. La dépression est une maladie, la déprime non. Je pense qu’effectivement mes conseils sont inutiles en cas de véritable dépression.

Ce topic est davantage destiné à ceux qui ont un gros coup de moins bien, qui sont démotivés et souhaitent se reprendre un main.

Trop de trucs

Le 22 avril 2018 à 09:09:25 -Aircraft a écrit :

Le 22 avril 2018 à 09:04:54 Jean-Babybell19 a écrit :
Les seules choses qui sortent de la déprime sont:
-le temps
-un choc emotionnel (d'une bonne nouvelle)
-le déclic quand tu sors avec une nana que t'aime de fou et elle aussi. Ce declic va te booster au sport de fou. Quand t'es en depression t'arrive pas a aller au sport khey

Je ne parle pas de dépression khey, mais de déprime. La dépression est une maladie, la déprime non. Je pense qu’effectivement mes conseils sont inutiles en cas de véritable dépression.

Ce topic est davantage destiné à ceux qui ont un gros coup de moins bien, qui sont démotivés et souhaitent se reprendre un main.

Ah bon la dépression c'est une maladie ? :/ bon bah je savais pas dsl!
Le pire c'est aussi la mélancolie

Les médecins le DETESTENT !!!

Découvrez comment un forumeur a trouvé la solution miracle à la dépression

Le 22 avril 2018 à 08:21:58 Voyage_astral a écrit :
Arreter la masturbation et le porno

Enjoy

Sortir voir des personnes, faire des rencontres au moins 1 fois par semaine

Bon bah c'est mort.