je peux pas faire de sport car j'ai un souci d'hyperlaxité ligamentaire aux chevilles, en gros dès que je marche 20 minutes ou que je cours 30 secondes j'ai des douleurs insoutenables aux chevilles
donc les sports classiques je peux pas les faire
et natation j'assume pas
ya moyen de maigrir juste grâce à l'alimentation ?
répondez bordel
go muscu
Manger moins/moins riche et go muscu pour accompagner
manger sainement
Mange moins de 2000 calories par jour, ton corps ira chercher dans les muscles puis dans la graisse.
Source: FromHumanToGod
ba oui l'alimentation c'est 80 % du taff
ben oui, pour perdre du poids beaucoup ont l'air d'oublier mais le facteur principal c'est le déficit calorique. Compte tes calories, mange pour 1800kcal/jours et c'est bon
je veux pas go muscu car je veux être le plus léger possible pour justement limiter mon problème aux chevilles, et au dos aussi car j'ai une scoliose grave
manger sainement sans sport je vais devenir un skinny fat non?
oui manger plus sainement et moins souvent (plus de grignotage, plus de goûter), tu tourne juste à 3 repas par jour, et surtout tu manger pas jusqu'à être remplis mais juste jusqu'à être calé. perso j'ai fait ça j'ai perdu 8 kilo en 5 mois environs
1) Manger moins de calories que tu n'en consommes, ya pas de secret.
2) Osef de "pas assumer", personne en aura rien à foutre de toi à la piscine t'inquiètes
ton organisme va puiser dans ta graisse pour trouver de l'énergie si tu commences à manger sainement. Donc ton ventre de gros lard bien gras va disparaitre
mange sainement
sinon, le vélo, tu peux ?
Déficit calorique + muscu.
En 2-3 semainesj’ai perdu + de 15kg:malade:
t'as pas besoin de tes chevilles pour faires des tractions pompes ou abdos, inscris toi dans une salle de sport sinon
El famoso maladie
Le 03 avril 2018 à 20:04:19 SaadDZHariri a écrit :
Déficit calorique + muscu.
En 2-3 semainesj’ai perdu + de 15kg:malade:
T'es pas mort à l'intérieur ?
Le 03 avril 2018 à 20:02:09 Jesuisperdu_ a écrit :
oui manger plus sainement et moins souvent (plus de grignotage, plus de goûter), tu tourne juste à 3 repas par jour, et surtout tu manger pas jusqu'à être remplis mais juste jusqu'à être calé. perso j'ai fait ça j'ai perdu 8 kilo en 5 mois environs
8kg en 5 mois ça m'aurait démotivé perso
Le 03 avril 2018 à 20:03:06 SavonCube3 a écrit :
mange sainement
sinon, le vélo, tu peux ?
aucune idée faut que je teste
Le 03 avril 2018 à 20:08:42 Drim a écrit :
Le 03 avril 2018 à 20:02:09 Jesuisperdu_ a écrit :
oui manger plus sainement et moins souvent (plus de grignotage, plus de goûter), tu tourne juste à 3 repas par jour, et surtout tu manger pas jusqu'à être remplis mais juste jusqu'à être calé. perso j'ai fait ça j'ai perdu 8 kilo en 5 mois environs8kg en 5 mois ça m'aurait démotivé perso
Il avait peut être pas beaucoup à perdre et pas du trop réduire sa consommation, juste enlever le grignotage c'est ce que ça fait