Je fais 1m78 pour 55kg. J'essaie depuis longtemps de prendre du poids, je galère comme un chien.

Des astuces ? Je mange à heures régulières, petit déj copieux. Mais pas un gramme.

Tu manges pas assez, quoi que t'en dise.

Le 19 novembre 2017 à 18:16:43 Bayonetta3 a écrit :
Tu manges pas assez, quoi que t'en dise.

Ca je le sais. Mais d'une j'ai pas d'appétit, de deux peu de temps, et de trois pas de thunes.

Mange +
C'est de la logique hein

Moi j'étais pareil, 1m80 pour 62kg, je me suis mis à calculer en calories ce que je mangeais, puis j'ai ajouté petit à petit

Me voilà à 72 kg

https://www.bodybuilding.com/fun/macronutrients_calculator.htm + http://www.myfitnesspal.com/fr/

de rien

Tous les gens minces ont l'impression de manger beaucoup

La vérité c'est qu'au final, ils ont quand même un apport calorique faible, ils sont juste calés très vite

Donc même si t'as l'impression de manger beaucoup, sache que c'est faux et que tu dois certainement manger plus que ça

Y'a des astuces sur internet pour "compacter ses calories" pour les gens dans ta situation, notamment en faisant des shakers de plein de trucs que t'as mixé entre eux