Salut les kheys,

Je me suis mis à la muscu et j'ai deja fait les pecs, dos et epaules mais je sens toujours les bras travailler d'avantages comparé aux muscles associés à la seance et niveau courbatures pareil j'ai 15x + de courbatures aux bras.
En sachant que mes bras sont fins et j'ai vraiment aucune force

même chose pour moi , à l'aide

si tu t'arrêtes 2 3 jours t'es le genre de mec à tout perdre

t'auras beau faire des efforts tu resteras un skinny

même si par chance tu gagnes 10kg de muscle tu perdras tout en quelques mois

abandonne tes efforts, t'as pas la génétique adéquate

Au premières séances c'est comme ça, tes bras prennent cher, mais ça disparaît au bout de 3-4 séances
Faut bien exécuter les mouvements, quitte à baisser le poids

Le 07 octobre 2017 à 13:03:12 SwiftDegua a écrit :
Au premières séances c'est comme ça, tes bras prennent cher, mais ça disparaît au bout de 3-4 séances
Faut bien exécuter les mouvements, quitte à baisser le poids

la c'est hardcore quand même je peux limite plus lever les bras tellement j'ai mal mais le reste ça va, fin y'a une putain de diff entre les bras et les autres mucles et pourtant j'ai taffé les pecs, epaules et le dos

C'est normale exo polyarticulaire, si tu fais du DC et que t'as pas de force les muscles des bras travaillent plus que les pecs, tout le monde a eu ca au début. Putin de debile

Le 07 octobre 2017 à 13:54:09 Jaifam a écrit :
C'est normale exo polyarticulaire, si tu fais du DC et que t'as pas de force les muscles des bras travaillent plus que les pecs, tout le monde a eu ca au début. Putin de debile

on va se calmer, j'y connais rien j'viens de commencer d'ou mon topic

boit beaucoup d'eau

Le 07 octobre 2017 à 14:37:01 slaade a écrit :

Le 07 octobre 2017 à 14:35:25 VallaxVirrix a écrit :

Le 07 octobre 2017 à 13:44:27 slaade a écrit :

Le 07 octobre 2017 à 13:03:12 SwiftDegua a écrit :
Au premières séances c'est comme ça, tes bras prennent cher, mais ça disparaît au bout de 3-4 séances
Faut bien exécuter les mouvements, quitte à baisser le poids

la c'est hardcore quand même je peux limite plus lever les bras tellement j'ai mal mais le reste ça va, fin y'a une putain de diff entre les bras et les autres mucles et pourtant j'ai taffé les pecs, epaules et le dos

t'aurais pas du commencer par la salle
t'aurais du vu ta génétique commencer par lex exercices de bases du poids du corps : tractions supi et prona, dips, relevé de jambes et si tu fais la bas ben des squats sautés ou des burpees éventuellement

t'as fais une connerie et ta progression sera ralentie

à ce point ? après c'est beaucoup d'exo à alteres et niveau progression j'veux juste etre tracé et prendre un peu des bras c'est tout

Baisses les poids et executes correctement les mouvements tu sentiras mieux le muscle que tu veux travailler

Fait surtout bien le mouvement dans le but de bien sentir la ou tu veut bosser. Et n'hésite pas a baisser les poids s'il le faut