Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > >M'ennuie

> >

> > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

>

> 70kg au DCH ?

> Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

Tu m'as pris pour Bazinga ?

Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

Calme sheldon

Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

Tu es a combien ?

Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > >M'ennuie

> > > >

> > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > >

> > > 70kg au DCH ?

> > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> >

> > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> >

> > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> >

> > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

>

> Calme sheldon

>

> Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

>

> Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

Tu es a combien ?

Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

Le 31 octobre 2019 à 22:51:56 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:48:42 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > > > >M'ennuie

> > > > > >

> > > > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > > > >

> > > > > 70kg au DCH ?

> > > > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> > > >

> > > > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> > > >

> > > > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> > > >

> > > > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

> > >

> > > Calme sheldon

> > >

> > > Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

> > >

> > > Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

> >

> > J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

>

> Tu es a combien ?

>

> Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

Oui c'est normal

22.5 pour 4 mois de pratique en série de 12 c'est correct ? Je fais 60kg pour 1m75 de démarre de 50kg maigre

Oui c'est bien kheyou, te prend pas la tête dessus pour le moment, tu vois une progression c'est top

Le 31 octobre 2019 à 22:55:32 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:53:18 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:51:56 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:48:42 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

> > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > > > > > >M'ennuie

> > > > > > > >

> > > > > > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > > > > > >

> > > > > > > 70kg au DCH ?

> > > > > > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> > > > > >

> > > > > > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> > > > > >

> > > > > > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> > > > > >

> > > > > > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

> > > > >

> > > > > Calme sheldon

> > > > >

> > > > > Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

> > > > >

> > > > > Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

> > > >

> > > > J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

> > >

> > > Tu es a combien ?

> > >

> > > Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

> >

> > Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

> >

> > J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

> >

> > Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

>

> Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

Oui c'est normal

22.5 pour 4 mois de pratique en série de 12 c'est correct ? Je fais 60kg pour 1m75 de démarre de 50kg maigre

Oui c'est bien kheyou, te prend pas la tête dessus pour le moment, tu vois une progression c'est top

Ça n'existe pas le " te prends pas la tête "

Je veux être le meilleur dans ma catégorie, j'avoue que mes perfs sont éclatés au sol cela dit

Avec le temps, pour le moment tu débute

Le 31 octobre 2019 à 23:03:29 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:01:50 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:55:32 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:53:18 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:51:56 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 22:48:42 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

> > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

> > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > > > > > > > >M'ennuie

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > 70kg au DCH ?

> > > > > > > > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> > > > > > > >

> > > > > > > > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> > > > > > > >

> > > > > > > > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> > > > > > > >

> > > > > > > > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

> > > > > > >

> > > > > > > Calme sheldon

> > > > > > >

> > > > > > > Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

> > > > > > >

> > > > > > > Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

> > > > > >

> > > > > > J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

> > > > >

> > > > > Tu es a combien ?

> > > > >

> > > > > Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

> > > >

> > > > Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

> > > >

> > > > J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

> > > >

> > > > Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

> > >

> > > Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

> >

> > J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

> >

> > Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

>

> Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

Oui c'est normal

22.5 pour 4 mois de pratique en série de 12 c'est correct ? Je fais 60kg pour 1m75 de démarre de 50kg maigre

Oui c'est bien kheyou, te prend pas la tête dessus pour le moment, tu vois une progression c'est top

Ça n'existe pas le " te prends pas la tête "

Je veux être le meilleur dans ma catégorie, j'avoue que mes perfs sont éclatés au sol cela dit

Avec le temps, pour le moment tu débute

Je prends mon temps de toute manière, c'est pas un sprint, c'est un marathon

Et oui le but c'est de durer dans le temps, comme ça a 40 ans tu pourras toujours baisé des petit twink

Le 31 octobre 2019 à 23:06:49 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:04:35 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:03:29 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:01:50 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 22:55:32 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 22:53:18 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 22:51:56 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 22:48:42 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

> > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

> > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > > > > > > > > > >M'ennuie

> > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > 70kg au DCH ?

> > > > > > > > > > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Calme sheldon

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

> > > > > > > >

> > > > > > > > J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

> > > > > > >

> > > > > > > Tu es a combien ?

> > > > > > >

> > > > > > > Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

> > > > > >

> > > > > > Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

> > > > > >

> > > > > > J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

> > > > > >

> > > > > > Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

> > > > >

> > > > > Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

> > > >

> > > > J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

> > > >

> > > > Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

> > >

> > > Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

> >

> > Oui c'est normal

> >

> > 22.5 pour 4 mois de pratique en série de 12 c'est correct ? Je fais 60kg pour 1m75 de démarre de 50kg maigre

>

> Oui c'est bien kheyou, te prend pas la tête dessus pour le moment, tu vois une progression c'est top

Ça n'existe pas le " te prends pas la tête "

Je veux être le meilleur dans ma catégorie, j'avoue que mes perfs sont éclatés au sol cela dit

Avec le temps, pour le moment tu débute

Je prends mon temps de toute manière, c'est pas un sprint, c'est un marathon

Et oui le but c'est de durer dans le temps, comme ça a 40 ans tu pourras toujours baisé des petit twink

Je suis un twink pour l'instant ça va

On en reparle dans 20 ans ma petite

Le 31 octobre 2019 à 23:10:43 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:09:00 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:06:49 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:04:35 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:03:29 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 23:01:50 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 22:55:32 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 22:53:18 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 22:51:56 ArsenicPussy a écrit :

> > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:48:42 Chofadeter13 a écrit :

> > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > > > > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > > > > > > > > > > > >M'ennuie

> > > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > 70kg au DCH ?

> > > > > > > > > > > > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > Calme sheldon

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Tu es a combien ?

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

> > > > > > > >

> > > > > > > > Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

> > > > > > > >

> > > > > > > > J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

> > > > > > > >

> > > > > > > > Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

> > > > > > >

> > > > > > > Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

> > > > > >

> > > > > > J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

> > > > > >

> > > > > > Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

> > > > >

> > > > > Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

> > > >

> > > > Oui c'est normal

> > > >

> > > > 22.5 pour 4 mois de pratique en série de 12 c'est correct ? Je fais 60kg pour 1m75 de démarre de 50kg maigre

> > >

> > > Oui c'est bien kheyou, te prend pas la tête dessus pour le moment, tu vois une progression c'est top

> >

> > Ça n'existe pas le " te prends pas la tête "

> >

> > Je veux être le meilleur dans ma catégorie, j'avoue que mes perfs sont éclatés au sol cela dit

>

>

>

> Avec le temps, pour le moment tu débute

Je prends mon temps de toute manière, c'est pas un sprint, c'est un marathon

Et oui le but c'est de durer dans le temps, comme ça a 40 ans tu pourras toujours baisé des petit twink

Je suis un twink pour l'instant ça va

On en reparle dans 20 ans ma petite

Dans 6 mois si tu veux Twink Alpha 70kg 40/mains au DCH

Aya ce kheydeter

Le 31 octobre 2019 à 23:16:46 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:13:16 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:10:43 ArsenicPussy a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:09:00 Chofadeter13 a écrit :

Le 31 octobre 2019 à 23:06:49 ArsenicPussy a écrit :

> Le 31 octobre 2019 à 23:04:35 Chofadeter13 a écrit :

>> Le 31 octobre 2019 à 23:03:29 ArsenicPussy a écrit :

> >> Le 31 octobre 2019 à 23:01:50 Chofadeter13 a écrit :

> > >> Le 31 octobre 2019 à 22:55:32 ArsenicPussy a écrit :

> > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:53:18 Chofadeter13 a écrit :

> > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:51:56 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:48:42 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:46:37 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:44:22 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:42:43 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:34:31 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:33:27 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:30:11 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 22:06:57 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:43:44 Chofadeter13 a écrit :

> > > > > > > > > > > > > > >> Le 31 octobre 2019 à 21:36:41 ArsenicPussy a écrit :

> > > > > > > > > > > > > > > >>[20:59:45] <Chofadeter35>

> > > > > > > > > > > > > > > > >M'ennuie

> > > > > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > > > > Un bon DCH pour un gars de 60kg c'est combien selon toi ? 65 ? 70 ?

> > > > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > > > 70kg au DCH ?

> > > > > > > > > > > > > > > Tu parle bien du dv couché avec haltère là ? c'est énorme pour un mec de 60kg wtf

> > > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > > Tu m'as pris pour Bazinga ?

> > > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > > Pour un pdc de [ énoncé précédemment [ à cb le DCH est jugé " bon " selon toi

> > > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > > exemple le gars fait 65kg c'est combien de bien pour lui

> > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > Calme sheldon

> > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > Pour un mec de 60kg en fait ça détend la taille les mois de pratique, si t'es 60kg c'est du muscle ou du gras, si ton programme est axé force/masse/volume ça dépend aussi si tu es en surplus/déficit/maintient pwouah y a tellement de chose a voir

> > > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > > Mon bon pour donner un chiffre je pense qu'aux alentours de 32kg c'est mal pas

> > > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > > J'en suis loin je vise le volume, et 4 mois de pratique

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > Tu es a combien ?

> > > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > > Si ton programme est axé volume c'est normal que la force viennent beaucoup moins rapidement

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Je viens de reprendre je me sentais mal, envie de vomir j'ai dormi 4h, 0 optimisation...

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > J'ai passé la charge de 20 / M à 22.5 en série longues assez facilement

> > > > > > > > > >

> > > > > > > > > > Je fais du 25 / M x 6 quand je les prends, mais douleur épaule pendant la mise en place j'ai arrêter pendant 1 mois

> > > > > > > > >

> > > > > > > > > Tu t'échauffe bien les épaules ? + supplémente toi en collagène si jamais ça ne passe pas, ça devrait réglé le problème a condition d'avoir une meilleur exécutions après

> > > > > > > >

> > > > > > > > J'échauffe bien les épaules et j'ai une exécution parfaite, je monte doucement à cause de ça

> > > > > > > >

> > > > > > > > Non mais, j'avais une mauvaise mise en place, maintenant je pose les haltères sur le banc, une dans chaque mains, près des burnes, je monte les deux en même temps et c'est parti

> > > > > > >

> > > > > > > Parfait je fais la même pour les monté, enfin je les "envoie" avec les genoux

> > > > > >

> > > > > > Oui c'est normal

> > > > > >

> > > > > > 22.5 pour 4 mois de pratique en série de 12 c'est correct ? Je fais 60kg pour 1m75 de démarre de 50kg maigre

> > > > >

> > > > > Oui c'est bien kheyou, te prend pas la tête dessus pour le moment, tu vois une progression c'est top

> > > >

> > > > Ça n'existe pas le " te prends pas la tête "

> > > >

> > > > Je veux être le meilleur dans ma catégorie, j'avoue que mes perfs sont éclatés au sol cela dit

> > >

> > >

> > >

> > > Avec le temps, pour le moment tu débute

> >

> > Je prends mon temps de toute manière, c'est pas un sprint, c'est un marathon

>

> Et oui le but c'est de durer dans le temps, comme ça a 40 ans tu pourras toujours baisé des petit twink

Je suis un twink pour l'instant ça va

On en reparle dans 20 ans ma petite

Dans 6 mois si tu veux Twink Alpha 70kg 40/mains au DCH

Aya ce kheydeter

J'ai pris 5 kg de muscle jusque maintenant en partant de l'état de squelette

J'exagère, j'espère d'ici à la fin de mon abonnement être à 66 kg, et 34 au DCH. Après j'ai un très bon rendu même à PDC -15 lumière neutre

Le tout ça va être de ne pas lâché quand la progression va être freiner

+6kg en 6 mois ça peux le faire, surtout que tu reste fin et qu'au début ça monte vite, enjoy les 66kg

Bordel les kheys, je me sens vieux. Je suis retombé sur mes photos quand j'avais 16-17ans, j'étais pas trop moche mais putain cette tête de gosse. Bordel j'ai l'impression d'avoir pris 10ans

Le 31 octobre 2019 à 23:50:15 Ricky_spanish02 a écrit :
Bordel les kheys, je me sens vieux. Je suis retombé sur mes photos quand j'avais 16-17ans, j'étais pas trop moche mais putain cette tête de gosse. Bordel j'ai l'impression d'avoir pris 10ans

MP

Yo

Vous avez fait quoi pour Halloween les kheys ?

Le 01 novembre 2019 à 13:09:45 PurpIe_Rain a écrit :
Vous avez fait quoi pour Halloween les kheys ?

Une soirée comme une autre manger muscu manger film

Le 01 novembre 2019 à 11:00:41 homme_invisible a écrit :
Yo

Bonjourno.

Le 01 novembre 2019 à 14:12:30 JeanMarieLePed4 a écrit :
Moi j'ai passé la soirée avec mon mec.
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Tu te fais du mal kheyou

Moi rien de special

Le 01 novembre 2019 à 14:12:30 JeanMarieLePed4 a écrit :
Moi j'ai passé la soirée avec mon mec.
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Courage khey

Le 01 novembre 2019 à 14:46:57 JeanMarieLePed4 a écrit :

Le 01 novembre 2019 à 14:31:28 Chofadeter13 a écrit :

Le 01 novembre 2019 à 14:12:30 JeanMarieLePed4 a écrit :
Moi j'ai passé la soirée avec mon mec.
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Tu te fais du mal kheyou

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. Si le plan fonctionne

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Le 01 novembre 2019 à 13:09:45 PurpIe_Rain a écrit :
Vous avez fait quoi pour Halloween les kheys ?

Je me suis touché 5 fois

Le 01 novembre 2019 à 13:09:45 PurpIe_Rain a écrit :
Vous avez fait quoi pour Halloween les kheys ?

Le 01 novembre 2019 à 15:01:08 Whinot2 a écrit :

Le 01 novembre 2019 à 13:09:45 PurpIe_Rain a écrit :
Vous avez fait quoi pour Halloween les kheys ?

Je me suis touché 5 fois

Tu te touches plus pour halloween toi ?