Bonjour.
En cet période de confinement fini le club de thaï, fini le judo ou le Krav-Maga.
Pas possible d'aller faire de la piscine non plus...
Je vous demande donc votre avis sur les programmes d'entraînement sans matériel avec juste des élastiques... J'ai fais une recherche et je suis tombé sur le site de Christophe carrio, a priori ancien pratiquant arts martiaux..
Est ce valable pour vous son programme ?
Le travail en élastiques est il bien ?
Je ne cherche pas forcément a prendre de la masse, plutôt me renforcer pour pas me blesser, avoir plus d'endurance, et si je peux prendre u. Peu de muscles et perdre du gras...
Pour instant c'est pompes abdos...
Christophe Carrio est une valeur sûre en ce qui concerne le conditioning/la préparation physique au poids de corps, en particulier pour les sports de combat vu qu'il a un passif dans les arts martiaux comme tu as pu le voir (Il a été plusieurs fois champion de karaté artistique il me semble)
Ses livres sont des mines d'or, il a une approche santé/préservation du corps très intéressante et importante pour les sports de combat/Arts martiaux, son passé dans les arts martiaux y est probablement pour beaucoup.
Tu peux foncer, ça sera toujours plus intéressant que de faire des pompes/abdos sans réelle stratégie d'entrainement.
Je me pose une question sinon.
La je partirai bien sûr un entraînement élastiques durant le confinement
Mais après y a tim moyen de continuer en complément des autres activités ?
Si oui faut il une journée dédié a'leslastique??? Je pourrais faire ça chez moi le mercredi soir, mais est ce efficace une fois semaine???
Ou alors un peu chaque jour???
Bonne soirée
Le 30 mars 2020 à 19:26:11 BisounoursBZH a écrit :
Je me pose une question sinon.
La je partirai bien sûr un entraînement élastiques durant le confinement
Mais après y a tim moyen de continuer en complément des autres activités ?
Si oui faut il une journée dédié a'leslastique??? Je pourrais faire ça chez moi le mercredi soir, mais est ce efficace une fois semaine???
Ou alors un peu chaque jour???
Bonne soirée
Oui
Ça dépend
Ça dépend, pour quoi?
Ça dépend
Carrio c'est très bien mais ses programmes (ça a pu changer) étaient imbitables. Achetez des élastiques et vous pouvez tout bosser.
Tu parles des MEP? Je les aient et c'est classique niveau mouvement
Ou tu parles des musculation athlétiques etc... SI c'est ceux la ils ne sont plus vendu ni a jour, ils ont plus de 10ans
Le 31 mars 2020 à 15:48:40 Neotek a écrit :
Le 30 mars 2020 à 19:26:11 BisounoursBZH a écrit :
Je me pose une question sinon.
La je partirai bien sûr un entraînement élastiques durant le confinement
Mais après y a tim moyen de continuer en complément des autres activités ?
Si oui faut il une journée dédié a'leslastique??? Je pourrais faire ça chez moi le mercredi soir, mais est ce efficace une fois semaine???
Ou alors un peu chaque jour???
Bonne soiréeOui
Ça dépend
Ça dépend, pour quoi?
Ça dépend
Le vrai Neotek ? ^^
La légende même oui
Le 31 mars 2020 à 16:25:06 Neotek a écrit :
Tu parles des MEP? Je les aient et c'est classique niveau mouvement
Ou tu parles des musculation athlétiques etc... SI c'est ceux la ils ne sont plus vendu ni a jour, ils ont plus de 10ans
Du coup dans une optique de renforcement musculaire global et non de orise de masse musculaire tu me conseillerzi quel programme '
?
C'est du cas part cas ce genre de programme, je ne peux pas dire fais ci ou ça
Mais si tu n'as pas les moyens de te prendre un coach compétent ou que tu n'as pas les connaissances, tu peux totalement te diriger vers les MEP 1 et 2 de Carrio qui sont des programmes clés en mains.
Je ne te conseil que ça car comme programme clés en mains avec peu de matos c'est ce que j'ai trouvé et fait de mieux.
Les programmes sont plutôt bien fait, équilibrés.
Le 31 mars 2020 à 20:58:08 Neotek a écrit :
La légende même oui
Je t'ai prié chaque jour en attendant ton retour !!!
Ok merci
Il propose ces deux programmes sur son site et aussi un physique au top après trente ans, peut être plus pour débuter...
Bonne soirée et bon confinement
Pour physique au top je ne les aient pas donc je ne peux pas te conseiller là dessus, mais MEP 1 est très bien pour commencer.
Hello
Je reviens sur le sujet.
J'ai commencé les élastiques hier. J'aurais pas cru mais j'ai senti que ça travaillait et ce matin légère courbatures.
Par contre j'accroche pas trop sur ses exercices.
J'aurais bien voulu utiliser les élastiques pour faire du shadow boxing et du travail pour le judo.
Avez vous des modèles d'exercice ou programme ?
De plus est ce compatible avec son programme de musculation ou du coup il ne faut pas bosser deux jours d'affilée les même groupes musculaires...
Au pire la priorité pour moi c'est boxe et judo, la musculation c'est en plus...
Si vous avez idée de routine pendant confinement... Je peux faire a peu près 45mn par jours...
Merci
Bon courage à tous
Y'a le programme MMA bodyweight de Phil Daru
C'est du très lourd
C'est quoi l’intérêt de de faire du shadow avec les élastiques? Je ne vois que des points negatifs
C'est quoi un travail pour le judo? En préparation physique le but c'est de travailler sur ce que la pratique de ton sport ne travail pas, sinon tu pratique ton sport
Des modèles, j'ai déjà dis plus haut, pour de l'entrainement avec élastiques.
Si tu veux suivre son programme tu le suis. Pourquoi tu veux en faire plus? Est ce utile d'en faire plus?
Si la boxe et le judo sont la priorité, fais de la boxe et du judo