Le 22 janvier 2019 à 17:40:07 Alighieri_Dante a écrit :
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10154114331023595&id=718708594
Une étude scientifique qui valide l'intérêt de s'étirer régulièrement pour des gains de souplesse.

Pour résumer. S'étirer 1 fois par jours tous les jours de la semaine va provoquer une augmentation de la souplesse aussi importante que 2 étirements par jour sur 3-4 jours.

jai une autre question , avant quand j'étais adolescent je faisais des high kick sans etirement pas de blessure etc maintenant si je fais sans étirement ça me tire et le mouvement pas ouf je suis obligé de faire des étirements et apres je peux . Comment ça se fait

Plus tu vieillis plus tu perds en souplesse encore plus si tu fais pas du sport régulièrement

Plus personne n'a besoin de s'étirer ici?

J'ai regardé recement les videos RoadtoSaiyan, j'ai vu qu'il pratiquait des etirement tout les soir dans son lit avant de se coucher, a base de cordes/elasiques. Des idée des exos a pratiquer, ca me branche bien de me lancer dans une routine d’étirement 30min avant de me coucher.

Tu as le lien de la vidéo?

Par exemple a la fin de celle ci https://www.youtube.com/watch?v=JQEkp6cnthI&list=PL9Wzd7bl-hipHpE09ssMP9-Dg_AsQYp4z&index=100

Mais on le voit pratquer (rapidement) a la fin de plusieurs vlog.

Je cherche pas ses exo precis, mais si des exercice utiles existe pratiquer dans son lit avant de se coucher.

T'as aussi bien fait de suivre ce que j'ai marqué.

Je dois avoir un corps bizarre mais pour les adducteurs, dans la position du papillon mes genoux touchent le sol sans forcer avec les talon collé a mon corps alors que dans la position du grand écart ma hanche est encore a bien 40 cm du sol

On attend quoi pour épingler ?

Ca peut remplacer le bonne année ou finalement on était que 3 à la souhaiter

Génial ! Merci pour le post !

Le 11 avril 2019 à 00:26:46 oncheurmaxi-pro a écrit :
Génial ! Merci pour le post !

Un grand plaisir.

Je reviens sur le topic parce que j'ai essayé de mettre en pratique la méthode mais j'ai quelques questions.

Est-ce que dans un premier temps on peut s'appuyer sur quelque-chose ?
En effet si je dois tenir la jambe tendue pendant 4-5 secondes vu que j'ai pas beaucoup d'équilibre je risque de me vautrer...
Ensuite, est-ce que la jambe doit être parfaitement tendue ?
J'ai remarqué que plus je lève ma jambe haut et plus j'ai du mal à la tendre parfaitement...
Du coup vaut-il mieux que j'ai la jambe parfaitement tendue mais pas très haute (low kick) dans un premier temps ?

Bien sûr que tu peux t'appuyer sur quelque chose. Essaye d'avoir la jambe parement tendue même si c'est pas très haut. ;)

Merci beaucoup pour les réponses !

Super job Ali.

Le 22 avril 2019 à 20:03:48 [-Synthra-] a écrit :
Super job Ali.

Merci Synthra. J'espère que ça sert à un maximum de personnes sans qu'ils le disent.

C'est la rentrée, je remonte le sujet pour les curieux en demande.

Le 17 septembre 2019 à 08:57:23 Alighieri_Dante a écrit :
C'est la rentrée, je remonte le sujet pour les curieux en demande.

Vous avez persisté après les premiers cours ? Mais vous êtes encore raide comme des piquets ? Faut venir ici.