Bonjour je m'entraîne en MMA 4j/semaine à chaque fois 1h30. Je voudrais savoir qu'elle entraînement sans matériel (abdos....) faire chez moi lors des jours où je ne m'entraîne pas.

Up

Hello, tu peux faire l'entraînement d'un détenu, cross ops, Lafay, Christophe Carrio etc...

C'est juste impossible de t'aider en l'état, on ne sait rien de toi, de ton background, du matériel à ta disposition etc.

Au minimum si tu veux des conseils, il faut préciser ton age, sexe, taille, poids, niveau, disciplines de prédilection, matériel.

Quelles sont tes difficultés, tes facilités ?

J'ai 19 ans , 1m85 pour 87kg.
J'ai fait pendant 3 ans du karaté où j'étais ceinture bleue. J'ai un bon cardio, bonne endurance mais je suis mon gainage est mauvais.

Je voulais aussi faire en plus du MMA un autre martial pour être complet, et j'hésite entre reprendre le karaté où faire du jjb pour perfectionner ma technique et mon grappling

Spécial 8,05 min , dans le grotesque et le ridicule , j'ai rarement vu mieux depuis près 30 ans

https://youtu.be/TWmPkOumCCc

Et des clubs de charlot dans le genre 'y en a maintenant à tous les coins de rue

Arrête le MMA , Y a tellement mieux

Ou sinon les dimanches aller dans le parc et m'entraîner au karaté.

Kamisama le troll esquiveur.

Le 15 octobre 2018 à 19:29:05 NightHood94500 a écrit :
Je voulais aussi faire en plus du MMA un autre martial pour être complet, et j'hésite entre reprendre le karaté où faire du jjb pour perfectionner ma technique et mon grappling

On peut en parler sur discord si tu veux, c'est mon métier.

Je développe plus ici le niveau est trop bas et ça trolle beaucoup trop pour qu'on puisse échanger correctement

Kamisama le troll esquiveur.

Je comprend même pas comment ce mec est pas encore ban pour tout te dire.

Salut NightHood,

J'ai justement un blog dédié à la préparation physique et mentale pour les arts martiaux et sports de combat. Je pratique un ju-jutsu très complet où l'on a un combat proche du mma mais avec casque fermé (qui peut aller jusqu'au ko).
https://corps-et-esprit-martial.com/le-tabata-entrainer-ses-deplacements-en-moins-de-10-minutes/

Donc je pense que cela peut t'intéresser, ainsi que toutes les personnes qui viendront ici ! N'hésitez pas à vous abonner c'est gratuit, vous ne loupez aucune info et nous ca nous aide à nous faire connaître =D.

On a aussi une chaîne you tube :
https://www.youtube.com/watch?v=Nvz_tZ32Vr4&t=2s

Le 17 octobre 2018 à 22:24:00 Marvin_cem a écrit :
Salut NightHood,

J'ai justement un blog dédié à la préparation physique et mentale pour les arts martiaux et sports de combat. Je pratique un ju-jutsu très complet où l'on a un combat proche du mma mais avec casque fermé (qui peut aller jusqu'au ko).
https://corps-et-esprit-martial.com/le-tabata-entrainer-ses-deplacements-en-moins-de-10-minutes/

Donc je pense que cela peut t'intéresser, ainsi que toutes les personnes qui viendront ici ! N'hésitez pas à vous abonner c'est gratuit, vous ne loupez aucune info et nous ca nous aide à nous faire connaître =D.

On a aussi une chaîne you tube :
https://www.youtube.com/watch?v=Nvz_tZ32Vr4&t=2s

Et dans ce tabata, on va vous donner un petit secret pour améliorer vos déplacements, et surtout leur explosivité, en moins de 10 minutes. D’après certaines études cela équivaut à une séance d’une heure d’exercice à intensité moyenne (1). De plus, c’est efficace pour perdre de la masse graisseuse, vous savez celle qu’on a prise durant les barbeuks. :p

Je doute fortement de l'utilité des protocoles tabata pour gagner en explosibilité.

Je suis pas du genre conservateur mais là pour le coup là ou je doute par dessus-tout honnetement c'est du lien avec le Ju-jutsu

J'ai trouvé un workout prisonniers pour les jours sans entraînement :

Pompes:
Set 1: 30 Reps
Set 2: 1 Rep
Set 3: 29 Reps
Set 4: 2 Reps
Set 5: 28 Reps
Set 6: 3 Reps
Set 7: 27 Reps
Set 8: 4 Reps
Set 9: 26 Reps
Set 10: 5 Reps
Set 11: 25 Reps
Set 12: 6 Reps
Set 13: 24 Reps
Set 14: 7 Reps
Set 15: 23 Reps
Set 16: 8 Reps
Set 17: 22 Reps
Set 18: 9 Reps
Set 19: 21 Reps
Set 20: 10 Reps
Set 21: 20 Reps
Set 22: 11reps
Set 23: 19rep
Set 24: 12 rép
Set 25: 18 rép
Set 26: 13 rép
Set 27: 17rep
Set 28: 14rep
Set 29: 16rep
Set 30: 15rep