Voilà,
Il y a un an je recevais mon préavis (d'un an à prester) pour faute de renouvellement de subsides...(11 années de coaching et de cours pour les personnes n'ayant pas les moyens financiers de s'entrainer dans des "salles classiques).

Pour remercier les personnes que j'ai rencontrées et coachées (certaines venant pour se changer les idées, d'autres ayant obtenu de très bons niveau et différents titres dans différentes disciplines), je me suis dit que je voulais laisser une trace de tout ca....et continuer à donner des conseils à distance....

A coté de cela je me suis rendu compte que je n'ai quasi aucune trace (vidéo , photo) de mes presque 20 ans de sport à +ou- haut niveau...que malheureusement depuis 3 ans j'ai eu plusieurs accidents et blessures et donc une chute des performances...par contre la vie va me donner une petite fille pour le mois de juin et que plus tard quand je lui dirai : " Papa faisait des salto, il courait le 100 m en 11"04 ou il soulevait 180 kilo au DC" elle me regardera en disant "OUais c ca".

Voilà à la base pq j'ai commencé modestement à faire quelques vidéos...Entre temps vous êtes arrivés, et nous avons dépassé le 1000 ème abonné.

1000 Merci....

Ps: j'a raconté un petit bout de vie.....mais après tout, mnt on se connaît mieux ;)

J'ai été touché par ce message

Du coup je me suis intéressé à tes vidéos et j'en ai regardé quelques unes, c'est super !
J'en profite pour te demander conseil : depuis quelques temps j'ai des douleurs qui reviennent aux articulations des épaules, parfois je ne sens rien tout est bien fluide, et parfois d'un jour à l'autre ces douleurs génantes reviennent.

C'est une sensation d'épaule "déboitées" mais pas totalement, comme si elles étaient mal calées au buste. Je ne fais aucun exercice de poids, seulement des abdos mais surtout beaucoup de pompes, et des tractions.
C'est peut-être les pompes avec les coude rentrés, collé aux côtes qui me font cet effet à la longue ?
Cette gêne survient quand je lève mes bras (genre pour prendre un objet sur une commode par exemple).

1000 abonnes bien jouer .

Tu mérites plus que 1000 abonnés mec

On te soutient !

Et félicitations !

BRAVO !!!

Merci à vous tous...

Captain_cassos et les autres qui m'ont envoyé des MP je vous réponds lundi....je suis à l'étranger pour 3 jours

Bon week end

T'es déjà à l'étranger pour nous

Tu as fais quoi comme sport Chris?

Réponse ici > https://www.jeuxvideo.com/forums/42-45-42072287-1-0-1-0-chris-gigante-chaine-muscu-fight.htm

Le 21 janvier 2016 à 16:15:30 Captain_Cassos a écrit :
J'ai été touché par ce message

Du coup je me suis intéressé à tes vidéos et j'en ai regardé quelques unes, c'est super !
J'en profite pour te demander conseil : depuis quelques temps j'ai des douleurs qui reviennent aux articulations des épaules, parfois je ne sens rien tout est bien fluide, et parfois d'un jour à l'autre ces douleurs génantes reviennent.

C'est une sensation d'épaule "déboitées" mais pas totalement, comme si elles étaient mal calées au buste. Je ne fais aucun exercice de poids, seulement des abdos mais surtout beaucoup de pompes, et des tractions.
C'est peut-être les pompes avec les coude rentrés, collé aux côtes qui me font cet effet à la longue ?
Cette gêne survient quand je lève mes bras (genre pour prendre un objet sur une commode par exemple).

Désolé pour le temps de réponse, et dans ton cas c'est difficile de donner une réponse.
Le mieux est de consulter un médecin si la douleur persiste. Au niveau des épaules ca peut être tellement de pathologies différentes.
Les seuls conseils que je peux te donner à distance sans savoir exactement ce que tu as :
Bien renforcer tous les muscles de l'épaule de manière égale.
Comme tu dis si tu fais bcp de pompage, il faut faire des tractions (et si possible le même nombre et en respectant les "plans" cad que des pompes sont des mouvements de " pousser dans un axe horizontal", les mouvements antagoniste sont donc les "tirage horizontaux" comme les rowing).

Les pompes avec les coudes le long du corps sont justement bcp moins traumatisantes pour l'épaule. Par contre qd tu fais tes pompes veille bien à garder tes épaules BASSES (au cas où tu ne le ferais pas déjà).

Autre chose importante et souvent oubliée ou négligée.....il est Obligatoire de bosser la coiffe des rotateurs.

2 séries de 20 l fly en léger à la poulie avant une séance muscu haut du corps + 3x10 facepull une fois par semaine
C'est suffisant pour la santé de l'épaule ? (en plus du classique autant de pull que de push : Rowing, tractions, tout ça)

Merci pour ta réponse ! Effectivement travailler les épaules en tractions m'a soulagé, j'avais comme un meilleure maintien de tout ça.
Par épaules basses, qu'est-ce que tu veux dire ? Je crois que je fais l'inverse, je les câles vers l'arrière en contractant les épaules l'une vers l'autre.

Le 27 janvier 2016 à 15:00:33 Captain_Cassos a écrit :
Merci pour ta réponse ! Effectivement travailler les épaules en tractions m'a soulagé, j'avais comme un meilleure maintien de tout ça.
Par épaules basses, qu'est-ce que tu veux dire ? Je crois que je fais l'inverse, je les câles vers l'arrière en contractant les épaules l'une vers l'autre.

Vers l'arrière c'est une bonne chose....
Mais ne pas lever les épaules comme dans un haussement d"épaule style (shrug aux haltères)

Les épaules doivent donc être basse (dans le plan vertical) et en arrière (dans le plan horizontal)

J'applique ce que tu as pu me corriger, et effectivement, plus aucune douleur après mes pompes ! Merci pour ton aide.

Nickel bon entraînement alors ;)
Je n ai plus eu le temps de venir sur le forum et de faire des vidéos. ...
Reprise semaine prochaine ; )