Je peux me tromper, mais je crois que les principaux facteurs peuvent être que tu sois assis pendant de trop longs moments, peut être que ton lit ou matelas n'est pas adapté et tu devrais faire du sport. Je suppose que pour toi qui te dis non sportif cela rime avec casse tête, mais si tu en trouve un qui te plaît tu verra que c'est tout le contraire, et tu peux très bien "faire du sport" sans aucun matériel et aucun abonnement à une salle, cherche juste des mouvements que tu apprécie faire, courir, sauter etc
Tout ça ne sont que des idées, et je ne te connais pas pour juger ce qui est bon pour toi