Salut !

Si vous voulez situer votre détente, je vous propose un petit sondage.

Je parle de détente max, pas de détente sèche, donc le point le plus haut que vous pouvez atteindre avec la technique que vous voulez.

Pour la calculer vous prenez la hauteur au sol du point le plus haut que vous pouvez toucher (pour vous aider : ), auquel vous soustrayez votre envergure bras levé ( http://www.noelshack.com/2016-33-1471785229-mersure.png)

Pour ma part, c'est environ 75-80 cm, je touche le début du paneau et j'ai 2m13 d'envergure (je suis ailier au handball)

à vous !

J'approuve ce topic

Qui a voté moins de 40cm ? Moi je suis autour de 65cm là je voterais quand je serais sur ordi Je vise 1m d'ici 2 ans

J'ai la même détente que Scola

Tu fais pas de sport vdd ?

J'en suis à la 9ème semaine de AA3, plus que 6

Sinon je me suis trompé d'image, en voici une qui vous aideras plus :

1m d'ici un an c'est énorme mec, c'est vachement dur d'améliorer sa détente, surtout que logiquement tu progresse de - en - vite. Mais bon courage pour l'améliorer le + possible en tout cas et un jours, tu arriveras à 1m, et même plus

Je suis passé de 65 à 85 en moins de 8 mois donc bon 1m en 2 an c'est faisable

Le 21 août 2016 à 17:07:08 Oberlet a écrit :
J'en suis à la 9ème semaine de AA3, plus que 6

Sinon je me suis trompé d'image, en voici une qui vous aideras plus :

1m d'ici un an c'est énorme mec, c'est vachement dur d'améliorer sa détente, surtout que logiquement tu progresse de - en - vite. Mais bon courage pour l'améliorer le + possible en tout cas et un jours, tu arriveras à 1m, et même plus

D'ici 2 ans pas un

Le 21 août 2016 à 18:37:25 LeKingJames a écrit :
Je suis passé de 65 à 85 en moins de 8 mois donc bon 1m en 2 an c'est faisable

Oui c'est faisable mais j'ai à peine 16 ans, tout va dépendre si j'ai le temps de m'entraîner autant que je le veux les 2 prochaines années (je passe en 1ère S + section euro ). Et si je me blesse c'est foutu

Entraine toi pendant les vacance, comme ça tu auras plus de temps. En plus si tu t'entraine bien, tu aura tout le temps de la fatigue dans les jambe, même après plusieurs jours de recup, donc pas terrible pour les match de championat.

Le mieux (ce que je vais faire cette anné) c'est :
-Entre les vacance : 1 séance de maintien/petite amélioration par semaine (en plus des entrainement et match du club) et préparation de l'entrainement des vacance (car c'est pas le tout de s'entrainer, il faut BIEN s'entrainer)
-vacance : entrainement à donf

cherche au max la diversité, ne fais pas tout le temps les même programme

1m d'ici 2 an, c'est faisable, mais il doit falloir pas mal de connaissance théorique et une bonne motivation

Si tu as accès à une salle, c'est mieux pour travailler la force, mais c'est loin d'être obligatoir. Personnellement, je vais essayer d'éviter, parce que j'aime l'entrainement sans matos, et pour le défis aussi.

Bah cette année j'aimerais bien pouvoir continuer mon PPLx2 à la salle avec des séances legs axées force pure + le basket, mais ça fait quand-même 6x2h de muscu + 8-10h de basket par semaine Juste ça c'est pas un problème mais avec 35h de cours par semaine + les devoirs ça devient plus compliqué

Et tkt pas niveau théorie j'ai eu tout le temps de me renseigner pendant que j'étais blessé J'ai lu The VJDB et quelques autres programmes/articles Et la motivation c'est encore moins un problème

Cadeau : C'est des exercice de pliometrie qui provienne d'un préparateur renommé

et voici quelque programme (pour l'instant j'ai juste commencé le 1er) :
http://www.basket4u.fr/Air_Alert3.php
http://bbtraining.poucha.com/index.php?page=programme&id=9
http://bbtraining.poucha.com/index.php?page=programme&id=12
http://bbtraining.poucha.com/index.php?page=programme&id=5

Sinon oui là ça fait un peu trop
gaffe au surentrainement ou à la blessure quand même..

et cool si tu as bouffé de la théorie Moi j'ai pas encore fini TVJDB, mais ça a l'aire lourd

J suis sur mobile mais 80-90

Oui The VJDB > caca > Air Alert Je te déconseille vraiment AA3 c de la merde Et je peux pas faire de plyo pendant la saison avec tous les entraînements que j'ai à faire déjà, de toute façon + de 10h de basket par semaine ça vaut bien 4h de plyo

Je sais pas vraiment je pense avoir des bras normaux, je mesure 1m77 sans les chaussures et je m'accroche à l'arceau

Pas compliqué de mesurer VDD Et j'aimerais bien savoir qui a mis + de 90cm C'est les mêmes qui gagnent 10k € par mois et ont une teub de 25cm ?

j'avoue, c'est possible mais photo sinon fake

Demain je teste ma détente seche

1/6 a plus de 90cm de détente sur ce forum, sachant que celle des joueurs NBA lors de leur draft est de 92, impresionnant.

Laissez tomber mdr ici tout le monde a une détente sèche d'1m, pousse 150kgs au DC 220kgs au Deadlift 200kgs au squat Tout ça avec une teub de 30cm

J'ai voté directement et je me suis trompé

Jsp mais je dépasse de ~7 l'arceau

Je fais 1m85 et j'ai des long bras