Salut les gars
Alors je viens de commencer air alert 3 et je voulais vous faire partager mon expérience.
J'ai 20 ans, je fais 1m83 et environ 68-69kg. Je joue donc au basket en club au poste d'arrière.
J'ai une détente pas mauvaise actuellement car je touche l'arceau du bout des doigts.
Je n'ai jamais eu de blessure à la jambe ou cheville et je pratique beaucoup de sports depuis que je suis jeune et j'ai actuellement une très bonne condition physique.
Mon objectif est d'aller environ à la semaine 9 de ce programme mais j'ai un bon mental en général donc je vais aller au maximum possible.

Alors je viens de commencer mon programme car je suis en stage de 2 mois à l'étranger( donc je ne fais pratiquement pas de sport en ce moment ) et ensuite ce sont les vacances d'été donc c'est le moment parfait pour le faire !

Donc après la fin de la 2ème semaine je n'ai pas de soucis, je sens que les jambes travaillent un peu mais je dors assez longtemps donc je me repose. J'ai évidement du mal sur les leaps up qui fatiguent vraiment et qui sont dur à terminer mais vu que c'est le dernier exercice ca va je tiens bon

Je vous tiendrais informé pour la suite ! ;)
Si vous voulez discuter n'hésitez pas.

Je l'ai fait jusque la 6 ème semaine
Je ne te le recommande absolument pas
PS : anal_le_retour

Pareil je recommande pas : The Vertical Jump Development Bible > tous les autres programmes

Le 06 juin 2016 à 17:16:15 fr_on_us_server a écrit :
Pareil je recommande pas : The Vertical Jump Development Bible > tous les autres programmes

J'ai regardé il fait 148 pages et tout en anglais, c'est long
L'auteur c'est bien Kelly Baggett ?

Ouai c'est le bouquin de Kelly Baggett. Le livre entier fait 148 pages mais t'es pas obligé de tous lire, c'est juste si t'as envie de comprendre comment ta détente va augmenter et surtout pourquoi AA3 est une vaste connerie.

Pourquoi est ce dont une connerie ?

Le 07 juin 2016 à 00:46:18 tizerz a écrit :
Pourquoi est ce dont une connerie ?

Fais gaffe au risque de blessures

Oui j'ai vu que certains se blessaient...
Après j'ai 5 amis qui l'ont fait et zéro problèmes donc bon.
Niveau condition physique j'ai jamais eu de blessure et je fais pas de sport la vu que je suis pas en France donc ca devrait aller

Bonne chance, mais aa3 est pas recommandé car il n'est pas adapté à tous les profils donc risque de blessures ou même de regressement.

Merci. Après ca m'étonne qu'on puisse régresser en faisant un programme comme ca.
Et puis comme j'ai dis je n'ai jamais été sujet aux blessures et je pense que j'ai une très bonne condition donc c'est pour ça que je n'hésite pas à le faire

J'avais une très bonne condition et aucune blessure

Aa3 m'a nique mon genou

Ouai j'avais lu le post que tu avais mis.
Je vais tenter quand même pour me faire mon propre avis, je veux voir ce que ça vaut réellement.
Merci

Hier c'était la fin de la semaine 3 et ca s'est bien passé, même si ca tire dans les cuisses et les jambes
Pas de soucis en tout cas !

Tu t'étires comme il faut ?

Oui, avant et après. Je vois aussi pas mal d'eau.
Mais ca tire seulement après la séance, le lendemain ca va bien

Les 4 premières semaines ont été tranquilles
Je vais commencer la 5ème ce soir