Yo les kheys.

Je nage 3 fois 1 h 00 par semaine le crawl, et je me demande si je dois alterné avec d'autres nage ?

Pas mal d'alterner oui , pour développer l'ensemble des muscles 60 % crawl 40 brasse par exemple

Si tu est dans l'optique de travailler uniquement ton cardio le crawl est la bonne nage avec le papillon. Tu peux les appliquer sur 80 % de tes seances.

Si ton but est de faire des seances plus completes, le mieux est fe rentrer dans une rotation de 3 nages au moins. Perso j'alterne, crawl, brasse, dos crawlé. A bonne allure tu peux tenir longtemps comme cela. Et ça reste relativement complet.

Salut khey je suis maitre nageur en formation

Le mieux est d'alterner les nages pour être plus complet et travailler l'ensemble des muscles. Les nages qui travaillent le plus le cardio sont le crawl et le papillon.

La brasse est efficace pour l'apnee et la récup active (Et travaille beaucoup le haut des grands dorsaux et les adducteurs )

Et perso j'aime pas le dos parce que j'arrête pas de me cogner la tête sur le mur quand je nage