Je peux courir une fois par semaine pas plus, sinon j'ai très mal aux bas des jambes. Ce n'est pas le cardio qui me freine, mais la douleur.

Je peux faire d'autres activités cardio qui ne sollicitent pas trop d'impact aux chevilles.

Natation et velo

Tout ce qui fait travailler le cardio.

Je fais ça aussi car la course a pied me blesses

Met des serres-chevilles quand tu cours, c'est laid mais ça marche bien

pour faire de la vitesse c'est surtout sprint et muscu
le cardio c'est bien mais pas en mode marathonien, plus orienté fractionnés courts
travaille d'appuis, technique de course, renforcements musculaires
bref faut un coach c'est pas simple un programme de vitesse

vélo pas assez explosif
natation bof aussi

Le 27 mars 2019 à 18:50:45 Nikyos a écrit :
Natation et velo

Tout ce qui fait travailler le cardio.

Je fais ça aussi car la course a pied me blesses

ça lui fera pas augmenter sa vitesse en course à pied…..

Et sinon consulter un spécialiste pour connaître les raisons du problème ça peut être bien aussi....

ça ne s’appellerait pas les périostites ?

Faut forcé un peu et puis tu arrives à assimilé plusieurs séances avant d'avoir mal, évite de faire trop d'exercice avec rebond (pliométrie) dans la semaine,