À part les squats ?

Sachant que j'aimerais mincir un peu au niveau du ventre et des cuisses et que pour le moment je cours 3 fois par semaine (+ squat après ma séance)

Gainage abdos pour te tonifier ? cherche sur youtube
après concrètement femme ou pas les exos sont un peu les mêmes, rien ne t'empêche de faire des trucs de mecs, tu deviendra pas hulk sachant qu'en plus tu veux mincir c'est pas propice à prendre du volume
Tu as une bonne diète à côté ? (pour mincir c'est important)

Tout dépend ? T'as un peu de matos a dispo ? Une barre des haltères ?

C'est pas en faisant des squats que tu vas mincir QUE des cuisses
Tu vas te muscler et donc augmenter progressivement ton métabolisme et donc consommer plus de calories qu'actuellement donc mincir globalement si ton alimentation suit.

Mais pour répondre à ta question du gainage, des squats, sdt, fentes un peu d'abdos, du curl ( mais il va te falloir une paire d'haltères ou des bouteilles d'eau.
Et pour les squats fentes tu peux porter un sac à dos avec des bouquins dedans pour progresser quand tu seras à l'aise avec les mouvements

Après comme dit plus haut la "muscu pour gemmes" ça n'existe pas.

Regarde les programmes pour "hommes" qui existent et tu trouveras ton bonheur

Ménage + Cuisine

Rajoute de la corde à sauter dans ta séance, 1-2 min à fond + 30s de repos et tu répètes jusqu'à ce que tu sois KO.

Et faut pas te focus uniquement sur ces parties du corps, tous les exercices brûle des calories. Donc Go abdo, Gainage et tonifié les bras (comme dit le first tu va pas devenir hulk). Bonne chance

Ba tu cours déjà 3 fois par semaine.
Ça suffit large.
Faut bien manger sain et boire que de l'eau maintenant.

Patience et tu ressemblera à Allyson Félix.