Bonjour à toutes et à tous !

Je suis un lycéen de 16 ans, et je veux me mettre au sport intensif.

Je monte à cheval depuis 11 ans (et faut arrêter de dire que c'est pas un sport). Et j'ai toujours eu un physique plutôt... naturellement fin, enfin je veux dire je suis dessiné naturellement quoi. Je mesure 1m78 pour 67,5 kg.

Je veux me mettre oui sport intensif car j'aime beaucoup en faire, que ce soit de la musculation poids du corps ou du running. Je vis en campagne et j'aimerais faire du running dans les bois ou dans la campagne, je pense que c'est encore meilleur que sur une simple route.

Voilà je viens vers vous ce soir pour vous demander si vous n'avez pas des conseils à propos de mes exercices, de mon rythme (sportif et tout le reste, sommeil, quand faire du sport etc), mon alimentation et même si quelqu'un n'a pas un programme prêt qui correspond à mes attentes.

Je vise de faire entre 40min et 1h de sport chaque jour, et deux jours de la semaine du running (1 à 2h). J'aimerais privilégier un maximum le sport au poids du corps car plus naturel je trouve.

Aussi si des gens ont des applications ou des accessoires à me proposer, ce serait super pour m'aider à tout bien surveiller. J'ai un iPhone (donc par Appstore).

Voilà, tout ce que vous pourrez me dire me sera extrêmement utile et je vous en remercie d'avance.

Je compte commencer à partir de Lundi prochain, je suis très motivé et prêt à faire les efforts qu'il faut !

Merci et bonne soirée !

AC

Oh la la c'est intense 9h de sport par semaine

T'inquiètes pas tu peux faire ce que tu veux c'est pas avec ça qu'il va t'arriver quelque chose (sauf si t'es totalement pas habitué à bouger), dors et mange normalement.