Voilà, il y a 1 mois j'ai pris l'initiative, comme beaucoup, de me faire une petite forme pour l'été.
J'avais un peu de gras au ventre, sur les hanches et cuisses. ("morpho graisseuse" de femme alors que je suis un homme) , je pesais 75kg pour 1m82, j'étais donc loin du surpoids.
J'ai donc commencé Insanity, programme de cardio intensif pour ceux qui ne connaissent pas, et ça s'est révéler super efficace, j'ai perdu en un mois 6 kg, et j'ai retrouvé un corps "normal" :
Voilà, je n'ai plus vraiment de poids à perdre, je fais 69kg, et le cardio n'est pas super adapté, car maintenant je voudrai me tracer, voir pointer les abdaux, et poourquoi pas prendre un peu de carrure, et de bras.
Je me tourne donc vers la natation, j'ai pour projet de déjà garder ma diète, et de nager 3 fois par semaines ( mercredi/ vendredi/ dimanche je pense ) 1h par séance je pense, est-ce plus adapté ? en 2 mois je verrai des changements physiques relativement conséquent ?
merci pour vos avis
La natation c'est un sport vraiment cool, ça fait maigrir, ça muscle et ça améliore l'endurance. Si j'avais les moyens d'aller tous les jours à la piscine en plus de mes entrainements, je le ferai, donc oui, tu peux même faire de la piscine pour les épaules principalement ET de la muscu pour les bras, t'alterne un jour sur deux c'est bon
Ok Merci, mais faire 3 fois 1h par semaine ça suffie pour avoir des résultats assez rapidement ?
A et en + de ça je compte faire des lettres séances d'insanity spéciale abdos (20min) 3/4 fois par semaine
Si tu combines ça avec Insanity ouais ça doit être bien !
Après je sais pas j'ai jamais fait de piscine je sais pas du tout ce que ça donne sur le temps, je sais juste que si t'en fais sérieusement ça marche, vite ou pas je sais pas, mais ça marche !
Ok Merci , C'est surtout pour casser la routine car l'heure quotidienne commence vraiment à me démotiver
si d'autres gens peuvent répondre ce serait super cool merci
J'ai jamais aimé Insanity, je l'ai fait que 2 semaines.ça au tout début avant de go muscu (fin 2011)
J'avais beaucoup de motiv', je me suis dit "je vais bien manger. Fromage blanc fruits etc" enfin, l'erreur du gros porc quoi
Insanity c'est du cardio c'est bien, mais c'est quotidien et donc vite lassant.
Je fais du cardio en salle mais je pense que je vais aller à la piscine aussi, parce que j'ai un dos de 1 an de go muscu
Donc je dirai, fini ton Insanity si t'as envie apparemment ça dure qu'un mois puis ensuite enquille sur muscu + piscine
Faire de la natation c'est une bonne idée.
Ensuite pour ton objectif qui est de tonifier ton corps et de grossir des bras, il faudra que tu ajoutes deux à trois séances dans la semaine de musculation (pas forcement en salle, ca peut être au poids du corps). De plus ca te sera bénéfique dans ta pratique de natation.
Pour tes séances et si ton objectif est juste de te dessiner un peu, fais des pompes, des réactions, des dips, du squat et des abdos pourrait parfaitement convenir. Avec une bonne alimentation à côté.
Ouais tu peux faire ce que t'as dit vdd aussi
En vu de ton objectif et de ton corps actuel ça suffira