Bonjour à tous,
Alors voilà, j'ai actuellement 15 ans, et je suis en très fort surpoids.
Les beaux jours reviennent, et j'ai la motivation de recommencer un sport stable que je pourrais pratiquer toute l'année,
Le programme que j'ai en tête est le suivant :
Tout principalement réguler mon alimentation en commençant à éliminer le maximum de sucres, privilégier tout ce qui est viande, riz, poisson etc...
Puis j'ai découvert un sport que je surkiff, c'est le parkour, car il est simple et fait travailler tout le corps d'après ce que j'ai compris.
Car dans le village voisin il y à un beau parcours de santé sur lequel je pourrais travailler ce que est pompes/tractions...
Pour commencer à éliminer les grasses, je devrais aussi prendre des appareils de muscu ?
Merci d'avance

Non les appareils de muscu t es pas obligé.
Déjà commence par eliminer a graisse et à travailler au poids de corps.
Va courir où tu veux, pendant 1 mois tu cours normalement, et après tu pourras accélérer les choses et faire du HIIT, ou du fractionné ( version française ), mais très important, ne commence le HIIT que quand tu t es habitué à courir, le HIIT demande beaucoup de ressources, mais ça paie bien, en commençant par 2/3 séance de HIIT par semaine, et en travaillant en endurance les autres jours tu vas déjà bien fondre ( avec une bonne alimentation à côté ).
Sinon au parcours santé tu peux essayer oui, ça m étonnerait que tu saches faire des tractions si t as un surpoids, mais tu peux toujours essayer. Pompes si t y arrives fais en aussi, et des abdos également.
Voilà

Le 08 mai 2016 à 08:29:53 McFart a écrit :
Non les appareils de muscu t es pas obligé.
Déjà commence par eliminer a graisse et à travailler au poids de corps.
Va courir où tu veux, pendant 1 mois tu cours normalement, et après tu pourras accélérer les choses et faire du HIIT, ou du fractionné ( version française ), mais très important, ne commence le HIIT que quand tu t es habitué à courir, le HIIT demande beaucoup de ressources, mais ça paie bien, en commençant par 2/3 séance de HIIT par semaine, et en travaillant en endurance les autres jours tu vas déjà bien fondre ( avec une bonne alimentation à côté ).
Sinon au parcours santé tu peux essayer oui, ça m étonnerait que tu saches faire des tractions si t as un surpoids, mais tu peux toujours essayer. Pompes si t y arrives fais en aussi, et des abdos également.
Voilà

Merci beaucoup de ta réponse
Donc oui je vais essayer de faire tout ce que tu m'as dit, merci beaucoup .

Le 08 mai 2016 à 04:16:55 Pr3dat0rdu67 a écrit :
Bonjour à tous,
Alors voilà, j'ai actuellement 15 ans, et je suis en très fort surpoids.
Les beaux jours reviennent, et j'ai la motivation de recommencer un sport stable que je pourrais pratiquer toute l'année,
Le programme que j'ai en tête est le suivant :
Tout principalement réguler mon alimentation en commençant à éliminer le maximum de sucres, privilégier tout ce qui est viande, riz, poisson etc...
Puis j'ai découvert un sport que je surkiff, c'est le parkour, car il est simple et fait travailler tout le corps d'après ce que j'ai compris.
Car dans le village voisin il y à un beau parcours de santé sur lequel je pourrais travailler ce que est pompes/tractions...
Pour commencer à éliminer les grasses, je devrais aussi prendre des appareils de muscu ?
Merci d'avance

Faire du footing c'est bien, mais faire de la corde à sauté cest mieux
Si tu peux faire 15 minutes de corde à sauté par jour c'est très bien

Ouais alors par contre le parkour c'est pas du tout ça hein, le parkour c'est du franchissement d'obstacle pas un parcours santé

Le 08 mai 2016 à 12:11:30 chat_zehef a écrit :

Le 08 mai 2016 à 04:16:55 Pr3dat0rdu67 a écrit :
Bonjour à tous,
Alors voilà, j'ai actuellement 15 ans, et je suis en très fort surpoids.
Les beaux jours reviennent, et j'ai la motivation de recommencer un sport stable que je pourrais pratiquer toute l'année,
Le programme que j'ai en tête est le suivant :
Tout principalement réguler mon alimentation en commençant à éliminer le maximum de sucres, privilégier tout ce qui est viande, riz, poisson etc...
Puis j'ai découvert un sport que je surkiff, c'est le parkour, car il est simple et fait travailler tout le corps d'après ce que j'ai compris.
Car dans le village voisin il y à un beau parcours de santé sur lequel je pourrais travailler ce que est pompes/tractions...
Pour commencer à éliminer les grasses, je devrais aussi prendre des appareils de muscu ?
Merci d'avance

Faire du footing c'est bien, mais faire de la corde à sauté cest mieux
Si tu peux faire 15 minutes de corde à sauté par jour c'est très bien

Pas mal l'idée, j'essayerais une fois .
Merci beaucoup .

Le 08 mai 2016 à 18:53:38 titou666 a écrit :
Ouais alors par contre le parkour c'est pas du tout ça hein, le parkour c'est du franchissement d'obstacle pas un parcours santé

Je sais bien, mais au départ pour prendre la forme je compte faire un peu de parcours de santé puis attaquer le plus gros du projet .

Salut !
Si tu t'intéresses au Parkour et souhaite te remettre un peu en forme avant de commencer, je te conseil la chaîne des TappBrothers, tu cherches sur YT leur nom avec "Get fit challenge" derrière et ils te donnent un programme à suivre durant 1 mois pour perdre la graisse superflue, ils donnent également quelques conseils nutritions mais ça surveilles juste ce que tu mange sans te prendre trop la tête