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Sujet : [ Avis ] Materiel Abdo :-)

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steph13001 steph13001
MP
Niveau 10
29 avril 2016 à 12:10:40

Slt j ai acheter ca pour faire les abdo car pare terre sans que mes jambe soit tenu je n y arrive pas [[sticker:p/1lmk]]

https://www.youtube.com/watch?v=QD54LtvmNDk

La video commence a 0.25

merci pour vos reponse

Pseudo supprimé
Niveau 10
29 avril 2016 à 22:27:35

C'est excellent pour bosser le psoas, mais ça t'apprendra toujours pas à bien faire des abdos.

Allongé au sol, pieds à plat par terre, tu gaines en rentrant un peu le ventre et en expirant l'air tu décolles légèrement les épaules du sol (5/10cm). Les mains sont un repère : épaules relachées, tendues au dessus des jambes l'objectif serait de dépasser les genoux avant de dérouler la colonne pour se réallonger.

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