Salut.

Est-ce possible de se muscler (ou d'être bien dessiné) sans matériel? Genre en faisant des pompes, abdos, fentes, de la course, jump squat, etc.? Le mieux que je pourrais faire ce serait m'acheter deux haltères.

Alors, est-ce possible de faire quelque chose avec un bon programme?

Merci!

tu peux essayer la méthode Lafay, perso je viens de la commencer donc je sais pas encore si c'est efficace mais j'ai vu pas mal de témoignages de gens satisfaits
Par contre t'attends pas à devenir un monstre, mais t'auras un physique assez athlétique et bien dessiné normalement

Pompes lestés (sac à dos avec des livres à l'intérieur par ex)
Pompes avec les jambes en hauteur (sur ton lit par ex)

Curl avec sac aussi (tu peux arriver à pas mal de kg) ou carrément pack d'eau

Squat sur une jambe, lesté aussi
Glute ham raise
Fentes si tu veux

Il reste les exos pour le dos, epaules etc