Salut, je vous explique ma situation, je fais de l'escalade depuis 5 ans, j'ai un niveau normal pour quelqu'un qui a fait 5 ans d'escalade (6c à vue en tête), j'en fait 4 h le mercredi. Je fais aussi du vtt en cross country à raison de une heure et demi touts les jours.
Que faire de plus pour me muscler, ma question se pose surtout au niveau du régime alimentaire, je ne sais pas ce qui est le plus adapté pour être assez sec ( ce qui est assez important pour l'escalade pour progresser ).

Voilà, merci d'avance pour vos réponses

Va dans le forum musculation et nutrition .
C'est des gamins qui taillent tout le temps mais ils ont des connaissances en nutrition que tu trouvera pas sur un autre forum .

Tu veux une diète ou un programme d'entrainement?

@victimized je vais surement allez leurs poser la question, merci !

@gump67 Il faut que je me concentre sur une diète je pense car le programme d'entraînement est déjà établis ( 15 heures par semaine ), ce qui me pose le plus de problème je pense est un régime alimentaire durable, permettant d'être assez sec sans pour autant en être malade.