Bonjour alors voila , il y a quelques mois j'ai fait un "régime" en 2 mois j'ai perdu 15 kg juste en ne mangeant plus le soir et un minimum le midi. Actuellement je pèse donc 70 kg et je fait environ 1m75 . en résumé j'ai encore un ventre "gras" (même si beaucoup moins qu'avant) et je me demandait donc quelles était les exercices a effectuer pour avoir un ventre plat (je ne cherche pas forcément a gagner 3 tonnes de muscles)
j'avait pensé faire des footing puis des exercices genre gainage, pompes et abdo mais j'ignore lesquelles faire. je précise que je ne dispose d'aucun matériel et si possible j'aimerais ne pas avoir a en acheter. Pourriez vous éclaircir ma lanterne ?

go muscu

J'étais dans me même cas que toi avant, j'ai perdu 15 kg il y a 3 ans grâce à la natation je fais beaucoup de natation, j'avais perdu du poids j'étais bien mais mon ventre n'était pas plat. Je te conseille de faire un peu de muscul pompe, gainage, abdos , dips, tout renforcement musculaire (tous les 2 jours pour le repos) aussi pour prendre un peu de muscle et courir 5km 3 fois par semaine à coté
Crois moi ça marche testé et approuvé !

Et pour le gainage regarde sur internet ça sera mieux il y a pleins d'exercices.