Salut les ridos, j'ai repris le roller de skatepark après environ 8 ans de pause... et en 8 ans j'ai pratiqueemnt pas fait de sport, donc je suis assez rouillé et c'est pas la grande forme physiquement..
Genre j'ai des crampes super rapidement à chaque session, ce qui m'oblige à faire des pauses très régulièrement.. Comment les réduire ? Bien manger avant chaque session ? Boire énormément avant/pendant ? Je dors assez bien...

J'ai également très rapidement des ampoules .. c'est du à quoi ? Mes rollers ne sont pas trop serrés je pense.. ca m'étonnerait que tous les mecs qui rident chaque jour luttent contre la douleur des ampoules à chaque fois... Et moi le probleme c'est qu'elles durent minimum une semaine donc je dois attendre que ça se soigne un peu avant de reprendre... J'ai beau mettre des pansements et 3 pairesde chaussettes rien y fait

je galère aussi niveau cardio mais bon ça c'est gérable, et de toute façon ça se développe. Alors que je sais pas trop comment limiter les crampes , et c'est ça le vrai truc relou...

D'après ce que j'ai lu tout est lié à l'hydratation, la bouffe et l'échauffement...
Donc la solution serait pour les crampes tout simplement de beaucoup boire pendant quoi
(parce que je bouffe pas non plus super mal, et je m'échauffe)