Bonsoir je me pressente j'ai 16 ans 1m80 60 kilos niveau musculature 0 et j'aimerais pratiquer le Rugby petit sushi je suis pas sur que fasse a des monstres de muscles je tiennent le choc enfin je suis presque sur de pas tenir enfaite et donc je suis a la recherche de conseil afin d'en apprendre un peu plus :
Es ce que se muscu suffirait car même en mangeant je prend pas de poids ?
Comment m'entrainer chez moi ? (J'ai un banc de musu possibilité de courir faire du vélo enfin de bouger mon c*l)
La muscu c'est pas le plus importante, tu peux commencer quelques soit ton gabaris, tant que t'ai bon et sérieux a l'entrainement y' apas de raison que tu fasses pas le poids.
Par contre pour faire du rugby a 16 mieux vaut aller en NZ qu'en France, ils ont l'habitude de jouer a 16 la bas
Tu lui paye le voyage et prépare le discours d'adieu pour ses parents?
Lee, il peut aussi commencer à Biarritz :D
Je connais ton soucis de prise de poids pour avoir le même en pire (1m83 pour 59kg max jusqu'à maintenant ).
Si t'a jamais fait de muscu, surtout commence doucement. Tu va t'étoffer un peu mais ça sera pas magique, tu va pas prendre 10kg en un mois (sauf peut être si tu te bourre de produit non recommandable). En mise en bouche, tu peut déjà faire se que moi j'ai fait quand j'ai repris le sport, au moins sur le premier mois de façon graduelle, c'est un exercice de renforcement musculaire plutôt simple et qui prépare bien tes muscles.
J'ai fait des série de flexion/pompes/abdos/gainage dynamique (comme un gainage statique, mais tu envois tour à tour le bras gauche et droit vers le plafond, sans bouger le reste de ton corps...ça fait un peu plus travailler et plus simple pour compter). Pour les séries, si t'en a vraiment jamais fait, commence par du 5/10/5, et quand tu te sentira à l'aise tu pourra augmenter (5/10/15/10/5, assure toi que si tu monte tu pourra redescendre). je te rassure, ceux qui arrive à monter jusqu'à 15 sont déjà sportif de base, et ceux qui montent jusqu'à 20 j'en ai pas encore beaucoup vu dans mon club de sport.
Pour les pompes, si tu n'y arrive pas, n'hésitent pas à commencer sur les genoux, après tu y arrivera normalement
ps : si les autres vous voyez un truc qui va pas dans mes exos, n'hésitez pas
Le 12 février 2016 à 12:25:12 Zapp_Brannigan a écrit :
Lee, il peut aussi commencer à Biarritz :D
Ou à Bayonne, pousser en travers sans jamais se faire pénaliser c'est une spécialité du XVI bayonnais
Le 12 février 2016 à 14:24:33 Protozoid a écrit :
Le 12 février 2016 à 12:25:12 Zapp_Brannigan a écrit :
Lee, il peut aussi commencer à Biarritz :DOu à Bayonne, pousser en travers sans jamais se faire pénaliser c'est une spécialité du XVI bayonnais
Ou à Perpignan, ou tu peux déblayer au casque. Ah non. ;) Mais par contre où qu'il aille il pourra défendre hors jeu \o/
Bon les mecs, votre concours d'organe reproducteur, vous n'êtes pas obligé de le faire ici
Seb qui rage parce qu'il connait pas le rugby à XVI
Je ne rage pas, j'essaye d'interrompre un concours d'organe génital alors que le sujet ne s'y prête pas
Toute façon c'est moi qu'ai la plus grosse
Sinon pour être serieux, tu prendras jamais d'enormes tampons à l'entrainement (sauf si ton club fait une entente avec un plus gros club qui envoie ses joueurs pas retenus jouer des matchs à ta place, si si, ça existe, auquel cas le vendredi l'opposition n'est pas si raisonnée que ça) tu peux déjà aller essayer un ou deux entrainements pour voir.
Tu me rappelles un mec au lycée, on faisait rugby en option EPS tous les deux sauf qu'il arrivait du foot et c'est la seule option EPS qu'on avait au bahut. Il faisait le même poids que moi mais avait l'air bien plus fin et il "s'echappait" à chaque fois que je me dirigeais vers lui. Puis je lui ai dit mon poids, et là il a plus eu "peur" et s'est mis à me cartoucher gaiement. Fonce pour voir! Et à 16 ans t'as moyen d'avoir une petite prépa physique en club (pas partout je me doute)