Voila mon probleme c'est que mon dos est assez laid car très peu epais et mes omoplates ressortent beaucoup !!!

Comment corriger ce probleme ?

Merci beaucoup

Se muscler

En travaillant certains muscles du dos qui sont les rhomboides, le petit rond ainsi que les sus-épineux et sous-épineux.

Ces petits muscles ont la capacité de fixer l'omoplate, et de lui donner une nouvelle course qui corrige les sorties de l'omoplate (en fait tu as je pense le meme problème que moi, quand je contracte mes trapèzes, mes omoplates ressortent tel un iceberg)

Si tu as un banc fais des écartés haltères couché sur le ventre.

(C'est moi PatesCarbo)

ROni Tu serais pas le nouveau coluche toi ?

Huang Merci ^^
ET sans banc mais juste avec de petites haltères et des disques + une chaise et un lit, c'est possible ?

J'aimerais bien corriger ce probleme, parce qu'en contractant mes muscles, deux montagnes apparaissent sur mon dos (ou iceberg LOL, comme tu veux )

En fait le truc c'est que j'imite le vol d'un oiseau avec des halteres quoi ?
En etant sur le ventre ?

Est-ce cela ?

C'est pas pour rien que cet exercice s'appelle "l'Oiseau".

Je fais de "Oiseau sur banc incliné " et c'est bon ?

j'en fais à quel rythme ? 3x12xpoids max ?

Plus ton banc sera incliné, plus tu solliciteras les épaules. Donc incline-le un peu sans trop exagérer. Quant au rythme, 3x12 me semble bon; pour le reste prends des haltères, ni trop légères ni trop lourdes : juste ce qu'il te faut pour ressentir ton muscle travailler et effectuer le mouvement convenablement.

Parfait, merci beaucoup

Je vous raconterais comment se passent mes séances ^^
et reviendrais pour mes questions, si j'en ai

bah raconte

J'en profite pour ce topic, nottement la réponse de Huang-feihong.

Ca marche ?

J'ai l'omoplate droite qui ressort vraiment, je sais pas trop a quoi c'est du.

C'est p-e lié mais j'ai aussi l'épaule droite plus basse que la gauche, et mon muscle dorsal qui semble plus développé a droite aussi, vu de face.
Quand je rentre l'omoplate/retient mon épaule droite, le tout se corrige, seulement je ne peux pas rester h24 concentré pour maintenir cette épaule droite.

Si je bosse "l'oiseau", ca arrangera quelque chose a votre avis ?

Lol, finalement à l'époque j'avais pas fait de muscu sérieuse faute de matos, de temps et de motivation.
Mais là, depuis 3 semaine j'ai un carnet et ouvert sur musculaction, je me mettrais à jour ici sur le topic photo.

bah raconte

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-312131-1-0-1-0-omoplates-musculation.htm

un minimum de recherches s'il vous plaît

Bah raconte

le rowing peut regler ce problème ?

Ces ups

bah raconte

Putains tous ces fdp

il est chaud ce forum en ce moment