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Sujet : «  exercice parique.... detente »

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Les 10 derniers messages sur ce sujet :

  • bahe2 Voir le profil de bahe2
  • Posté le 4 octobre 2008 à 16:51:06 Avertir un administrateur
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  • shootingstar20 Voir le profil de shootingstar20
  • Posté le 4 octobre 2008 à 21:39:39 Avertir un administrateur
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    excercice parique :hum:


    relis tes messages avant de posté :ok:
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  • benito94 Voir le profil de benito94
  • Posté le 5 octobre 2008 à 20:36:08 Avertir un administrateur
  • oué bon d'accord parique c'est pas tres pratique pour ce qui lise ^^ et si j'ai sité kelke exercice c'est que j'ai cherche ! je demande jsute si c'est bon ! et les autres exercice c'est que j'ai pas trouver !
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  • basthark Voir le profil de basthark
  • Posté le 5 octobre 2008 à 21:38:29 Avertir un administrateur
  • Mon topic va être épinglé de toute façon^^ :-)))
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  • benito94 Voir le profil de benito94
  • Posté le 6 octobre 2008 à 16:50:57 Avertir un administrateur
  • "Mon topic va être épinglé de toute façon^^" ?????? tu veut dire koi par là ?
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  • nba-ant6 Voir le profil de nba-ant6
  • Posté le 7 octobre 2008 à 17:21:06 Avertir un administrateur
  • laisse tomber... i dis que son topic sur la détente va être épinglé et que comme ca les boulets arreteront peut etre de polluer le forum avec leurs demandes incessantes !! ^^
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  • basthark Voir le profil de basthark
  • Posté le 7 octobre 2008 à 17:22:04 Avertir un administrateur
  • Tout à fait^^ :-)))
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  • xbox360maniac Voir le profil de xbox360maniac
  • Posté le 9 octobre 2008 à 00:53:25 Avertir un administrateur
  • J'avais acheté un système d'entrainement "strenght" y a 13 ans de ça, très efficace, ça comprends des chaussures spéciales + une vidéo + des pages d'exercice, très efficace 10 a 15 cm de détente de gagner avec 1 a 3 mois d'entrainement, par contre c'est cher.

    Sinon pour le squat évite de mettre des poids lourds, met entre 20 a 40% du poids maximum que tu peux soulever, fait 5 a 8 séries de 10 a 12 répétitions, repose toi 30 secondes maximum entre chaque série, et fait ça assez vite, la détente demande aux muscles d'etre rapides !
    Y a pleins d'exercice qui font gagner de la détente :

    1. met une jambe sur une marche ou quelque chose de surélevé de 30cm environ, tu sautes en partant avec une jambe appuyé, et tu attéri avec l'autre jambe sur le marche-pied et tu continu de sauter ainsi de suite
    Fait des séries de 15 sauts rapides, 30 secondes de repos entre chaque séries de sauts

    2. tu fléchis sur les jambes au maximum et tu sautes, tu attéri et redescend accroupi et tu resautes, et ainsi de suite

    3. corde a sauter

    4. debout, les jambes sérrés les unes contre les autres, tu sautes et tu attéris les jambes écartés, un peu plus que la largeur des épaules, tu peux alterner en mettant une jambe en avant avec l'autre en arrière.

    Essaye déjà tout ça !

    Perso j'ai pris du poids, je fait 1m87 et 100 kilos, j'arrive encore a accrocher l'arceau, quand je faisais 80 kilos, je smashai facilement a une main
    4.
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  • benito94 Voir le profil de benito94
  • Posté le 16 octobre 2008 à 17:39:41 Avertir un administrateur
  • j'ai trouvé un site :fier: http://www.akelys.com franchcement il est super ^^ complet et sur tous les muscles du corps dites moi ce que vous en penser
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  • basthark Voir le profil de basthark
  • Posté le 16 octobre 2008 à 17:46:56 Avertir un administrateur
  • Tu peux mettre ton site aussi dans le topic pub^^ :-)))
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Sujet : «  exercice parique.... detente »

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