J'ai trouver des haltères dans mon garage, j'ai décider d'en utiliser parce que je suis un peu grain de gallet (comme ça que sa s'écrit ? )...

Alors voila j'y ai fixé deux kilos par haltère pour commencer, je compte faire, je sais pas moi, 3 séries de 30 "soulèvements" avec un repos de 1 min, mais les connaisseurs pourront peut-être me conseiller ?

Et aussi The question dans quelles positions exercer, sachant que j'voudrais faire travailler surtout mes bras, mais il faut faire plusieurs positions pour faire taffer tous les muscles non ?Encore une fois je m'adresse aux connaisseurs !

Merci à vous

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Manges les

Non, sérieu Ya des sites mieux que le 15 - 18 pour sa

Grain de gallet , gallet

Va voir sur des sites de muscu , plus de personnes vont pouvoir te repondre là bas que ici

je peux te repondre

pour muscler tes bras avec deux alteres tu tassois sur un banc le dos droit , les jambes paralleles tu met ton bras perpandiculairement a tes hanches et tu souleves assez rapidement .

t'en fait 50 comme ca pour chaque bras

Ben vasy répond

Siou plait

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Merci

Je vais toast

Et je le fait combien de temps, combien de fois par série ?

Merci

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"« [Muscu] Comment utiliser des haltères ? »"

Bah avec tes bras

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> sto'
My Pseudo: oO-Mars-Oo (Ban )
Post Dedi' de guiguipm2 http://www.noelshack.com/om/up/aab/dedic-cb8f795696.jpg
Furby Dédi' de FatalCornichon http://www.noelshack.com/up/aab/03-09-09_1801-0387aa9559.jpg
Mon 1st PEMT http://www.noelshack.com//up/aab/1stpemt-55cb8f9a65.jpg
Dedi' de Coke_a_in (a la fin) http://www.youtube.com/user/oOChIrSOo#play/all/uploads-all/0/9Dhyg4vDrSk

Ololol

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ben deja t'en fait 3 serie puis tu passe a tes avant bras

pour les muscler faut juste faire des mouvement avec ton poignet qui tient l'altere

grain de galet

pense aussi a muscler tes pectoro , tes abdos , tes epaules et tes jambes

http://www.akelys.com/sommaire.html
http://muscul.az.free.fr/index.html

Voilà de quoi tu as besoin, de rien.

grain de galet
+
http://www.akelys.com/akelys_debutant.html

http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/avant_bras_poignets.html

tu trouvera ton bonheur sur ce site

Merci à vous

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30 répétitions par série, c'est trop.

Il vaut mieux que tu augmentes les charges ou que tu fasses plus de séries lorsque ça devient trop facile.

Va sur akelys.com

Et 30 répétitions c'est trop. Augmente un max les charges de sorte que tu ne fasses que 8 répétitions max.

D'ac jen fait pas plus de dix !Mais bon 2 kilos c'est pas assez j'peux augmenter vers 5...

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