voila je voudrais savoir comment on augmente la force de frappe des brats ?

on m'a dit d'acheter un sac de frappe et des gants et de cogner dedans tout les jours pendant une bonne heure . et en feusant de la muscu et bonne alimentation à coté

ce sera suffisant ?

Ouais c'est pas mal.
Et c'est toi qui t'ai fat embrouiller par des racailles ?

pour frapper plus puissamment , ce n'est pas la force des bras , en effet si tu est un boxeur tu devrais le savoir , pour une frapper puissant , c'est tout le buste et les hanche qui sont solicité .

force du buste = développé couché(pectauro) + exo deltoide + exo triceps.

voila en gros ...

Bah musculation du haut du corps: pectoraux, dos, triceps, biceps. M'enfin pas que ça.

Une question récurrente que l'on me pose souvent est:
"Comment améliorer ma force de frappe?"
Question légitime pour tous les boxeurs et autres pratiquants de sports de combat. Mais cette question est en même temps tellement basique que je me pose à mon tour une question ?
Que font les entraîneurs ?
J'ai la forte impression que la plupart n'en save rien !

Certains sont incompétents (malgré leur grande g.....), certains ont des idées préconcues depuis des années et sont incapables de se remettre en question malgré leurs résultats médiocres, d'autres encore se noient en essayant d'appliquer des concepts d'entraînement "moderne" sans jamais réussir à vraiment les maîtriser ! Car complexe veut dire professionnel à leur yeux... mais je crois que l'on oublie souvent les choses simples mais qui sont terriblement efficaces.

La première chose pour améliorer sa puissance de frappe est de travailler les jambes: tout part des appuis et de la réactivité des jambes.
Attention, n'allez pas travailler les jambes sur des machines de musculation (presse, machine à quadriceps...): vous n'avez que faire d'être performant par rapport à la machine.
Si vous voulez réellement booster votre puissance, prenez la direction du stade et commencez à faire des séries de sprints. Et si cela vous est possible, allez sprinter dans la côte la plus près de chez vous.
Aller sprinter aussi souvent que possible, tant que votre récupération est bonne. Eliminez en grande partie les footing longs à intensité modérée qui ne serve pas à grand chose, sinon vous allez continuer à faire sourire vos adversaires: sur le ring vous avez besoin de l'explosivité du sprinteur. Et ne vous détrompez pas: les qualités que vous développerez en sprint se transfère au corps entier. Inutile de muscler vos triceps à la poulie.

Vous admirez probablement les qualités de boxeurs comme Shane Mosley ou Floyd Maywether: certes ils possèdent des qualités naturelles exceptionnelles mais que croyez- vous qu'ils font à l'entraînement ? Beaucoup de sprints, et encore des sprints...
C'est à vous.

La première chose pour améliorer sa puissance de frappe est de travailler les jambes: tout part des appuis et de la réactivité des jambes.

tu confond avec les déplacements ,tu peux sprinter autant de fois que tu veu ou bosser les jambes de n'importe quelle maniere cela ne te fera en aucun cas bosster ta puissance de frappe (des poings), ce que que tu dit c'est comme dire que pour améliorer sa force de frappes des jambes , il faut faire des pompes et traction , rien a voir

Non, pas rien à voir. Tu ne sais sans doute pas donner de coups de poings, voilà tout. Pour donner un coup de poing puissant, l'importance de l'impulsion venant des jambes, des hanches et du buste est énorme, presque fondamentale (ben oui, faut quand même des bras, mais pas particulièrement musclés (même si le poids des bras change pas mal les choses)).
Regarde la boxe (anglaise) de types comme Tyson ou Fédor (Emelianenko), toute la force vient des hanches (très principalement), les bras sont juste vérouillés. Pour les jabs, des bras musclés peuvent être utils, mais là encore c'est l'impulsion du pied d'appuie qui va jouer le rôle principal dans la constitution de la force de frappe.
Bon après, dire que le sprint est l'entrainement roi, j'ai jamais vu Marciano sprinté et pourtant je l'ai jamais vu perdre. M'enfin pour ce qui est de l'importance des jambes et du tronc, bah il a raison. Maintenant, si t'as une puissance énorme dans le buste (Tyson par exemple, Fédor c'est dans les hanches), et que t'es incapable de vérouiller tes poignets, ben tu vas te les casser au premier coup de poing.
Néanmoins, si tu n'es pas convaincu : couche un sac de frappe, mets-toi à genoux ou sur les fesses, et essaye de frapper aussi fort que debout. Ta force sera moindre, et tu vas te rendre compte que si tu frappes de toutes tes forces avec le bras droit, si tu es à genoux tu vas pousser sur le genou gauche et si tu es sur les fesses tu vas contracter la fesse gauche ( ) ; idem dans l'autre sens. De même, ce n'est pas pour rien que les combattants de combat libre ramène le corps de l'adversaire contre eux quand ils sont en ground and pound en-dessous : sans l'impulsion des jambes ni des hanches ni du buste, les frappes deviennent inefficaces (ou presque) ; c'est parcequ'ils conservent la capacité de développer une impulsion considérable des hanches et du buste en ground and pound que des combattants comme Fédor ou Renato Sobral sont dévastateurs en ground and pound.

bah oui c'est bien ce que j'ai dit , la force de frappe vient du buste (hanche + pec , triceps et deltoides)

faut aprendre a lire ...

Et eux, ils se tuent à t'expliquer que ça vient aussi de l'appui et de l'impulsion des jambes (ce qui est vrai, avec les exemples de coups de poings sur les genous ou sur les fesses de cocoMOUCHE qui prouvent l'authenticité de ses dire)

Qu'est-ce qu'elles ont les fesses de cocoMOUCHE ?

Et des jolies fesses ça sert aussi. lol

Ptdr Coco, je parlais de tes exemples, vicelard.

Pour pouvoir aquérir une bonne force il faut avoir une bonne base où s'appuyer (le bas du corps). Pour pouvoir garder une bonne force tout le long de tes coups respire bien entre chaque coup sinon tes muscle vont manqué d'air et la force sera minime.

http://preparation-physique.blogspot.com/2006/03/force-de-frappe.html

owned laurent?? ^^

il a zappé le copyright

tin yen a qui raconte n'importe quoi si ta pas de punch ta pas de punch c'est tout... si tu veux bien frapper faut d'abord avoir une bonne technique... apres tu peux manger plus de chocapiq ca t'aideras pas ni la muscu d'ailleur qui allourdi les bras et surtout les épaules... sauf si tu travail légers avec des mouvements tonique...

Burst=>Musculation n'est pas synonyme de bodybuilding. Le punch ça se travaille.

L'appuie des jambes + hanches + triceps + epaules + abdos + inspiration pour un direct, le biceps pour les uppercuts