Salut.

Voyez chuis un peu gros, pas énorme hein loin de là, mais je dois avoir 25% de masse graisseuse. Et j'ai des bons muscles, et je suis frustré de pas pouvoir les voir.
Donc voilà, je voudrais connaître vos avis sur mes repas.

Du boeuf ou du poulet, ça dépend de mes humeurs
Des pâtes avec un peu de fromage
Un yaourt nature ou un fruit

Je songeais à retirer les pâtes et y ajouter un légume genre épinard ou un autre truc, c'est bien ou pas ?

ou ce serais très bien,au pire t'enlève le fromage (rapé) parce que c'est que du gras ça

D'accord, donc ce sera viande et légume.

Go forum fitness

bjr pouvé vs noté mé repa

grec
mcdo
kfc

VDD

Sinon mec, l'auteur, le plus important c'est ce que tu manges avant, de préférence 3h maxi avant l'effort.

Vire moi le fromage de suite, comme dis plus haut.

Tu dis avoir de bons muscles et un peu de graisse... Donc tu préfères diminuer ta graisse ou conforter ta musculature ? Ou les deux à la fois ?

Les deux à la fois, je préfère.

Je dois manger quoi avant ?

grec
mcdo
kfc

ou si t'es une gonzesse, des fruits, surtout des bananes et des kiwis. Tu peux en manger juste avant, rien qu'une demie heure.

Je prends note, merci à tous.

Ah ah, moi aussi j'ai du gras qui cache certains muscles (la bouée qui cache les abdos inférieurs, notamment)
Si tu veux absolument le perdre, évites les lipides et n'abuse pas sur les glucides