j'ai 25 kg à perdre - Fitness et nutrition sur JeuxVideo.com

Les forums de Fitness et nutrition

1 | 2

Maxander
Posté le 31 mars 2008 à 16:45:30
sport 5x60min par semaine pour un max de résultat...

stop les sucreries (tant les chicklet que le pain baguette), diminuer les graisses, manger très protéiné, moins de féculents, plus de légumes fibreux, plus de fruits, fini le coca et vive l'eau naturelle...

perte: 1kg par semaine voire 2 si tu fais ton propre prog très strict
Lien permanent

JolieChambre
Posté le 31 mars 2008 à 16:48:50
Ecoute pas Jister c'est rien d'autre qu'une victime.
Par contre si je saurais toi je suivrais les conseils de Maxander.
Bonne chance, ta tout mon soutien moral.
Lien permanent

kingbigboo
Posté le 31 mars 2008 à 17:04:32
"si je saurais toi " c'est bien de faire de la muscu mais faut aller à l'école :D
Lien permanent

VeuveNoirInhO
Posté le 31 mars 2008 à 18:49:04
Ca a rien de compliqué, ça se passe dans la tête, je faisais 1.73m pour 87kg...

J'ai fait une sèche hypo calorique à 1200cal/j + 4 footings/s

Aujourd'hui je fais 72kg, j'ai souffert et j'en suis fier mais ça a rien de surhumain
Lien permanent

Maxander
Posté le 31 mars 2008 à 20:08:15
15 kg sisi t'es presque surhumain...

1200 kcal c'est hot ca :O haricot et steak toute la journée ?

Sinon, oubliez les prog alimentaire, on les suit 2-3 jours pis après ca part en live, improvisez !
Lien permanent

Fade_into_You
Posté le 01 avril 2008 à 03:37:48
Ce qui à mes yeux est le moins dur à faire, c'est arrêter les boissons sucrées type Coca ou Ice-Tea. C'est une simple affaire de trois-quatre jours sans et t'y penseras même plus. Tu te souviendras très vite plus du gout que ça a. Et si t'as l'habitude d'en boire beaucoup, c'est déjà une perte sèche susceptible de t'encourager grandement : perso, c'est ce qui m'a poussé à continuer, lentement mais sûrement ce qui fait que je suis à -7.5kg depuis mes débuts (décembre, avec grosse rechute quand même à mi-parcours. Et je ne peux pas dire que je fasse preuve d'une grande force mentale, je continue à manger quelques saloperies et je ne fais pas énormément de sport (loin de là). Tout ça pour te dire que si tu es vraiment déterminé à perdre ces kilos, t'y arriveras et bien plus vite que moi

Courage en tout cas, et tiens nous au courant
Lien permanent

janenba
Posté le 06 juillet 2008 à 15:29:26
barcelonaman pour raffermir la peau y a pas de secret il faut faire du cardio et une bonne alimentation et un peu de musculation qui permet de prendre de la mass et donc de tendre la peau un peu flasque mais tout cela viendra avec le temps car en deux mois seulement c'est tout a fait normal dis toi que dans 6 mois ta peau aura déjà sérieusement pris une autre allure.
Lien permanent

barcelonaman
Posté le 06 juillet 2008 à 18:53:33
ahhhh ok merci janenba!! donc je continue comme maintenant. Je reviendrai poster un petit message dans quelque temps.

Merci
Lien permanent

EDWIN007
Posté le 06 juillet 2008 à 22:55:59
J'ai perdu 30 kg(en 8 mois) avec un programme +- comparable a celui là,je le dit ça na rien de surhumain il me reste que 15 kg et c'est fini.Le tout est de manger correctement et surtout boire au moins 1,5 litres d'eau par jour et d'aller au moins 4x semaine en cardio(+- 30 min) et le tout est ok.
Lien permanent

EDWIN007
Posté le 06 juillet 2008 à 22:58:41
euh désolé je ne sais pourquoi,je n'ai pas lus les 5 derniers messages,donc je veux te dire félicitation et bon courage pour la suite
Lien permanent

[_TonyMontana_]
Posté le 07 juillet 2008 à 13:23:02
Franchement ya pire , moi je fais 1M80 pour 126.5 kilos , ya quelque que mois je faisais 146kilos deja 20 bon kilos de perdu

Mon objectif c'est de ne plus être obèse donc d'être a 97 pour 2009 ( a partir de 97 kilos je suis plus obèse )
Lien permanent

1 | 2