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Sujet : « Faire les abdo tous les jours ? »

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  • yilm Voir le profil de yilm
  • Posté le 1er février 2008 à 21:42:58 Avertir un administrateur
  • :salut: a tous !

    Voila je voulais savoir si on devait faire les abdo tous les 2 jours (minimum) ou on peut en faire tous les jours :question:
    Si vous pouvez par la meme occasion la constitution des abdo ce serait sympa :)
    :merci: d'avance :ok:
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  • 10Frs Voir le profil de 10Frs
  • Posté le 1er février 2008 à 21:46:35 Avertir un administrateur
  • Oui, les abdos, on peut en faire tous les jours, car ce sont des muscles qui recupere tres bien
    Ils sont composé de trois partie (corriger moi sur les noms si je me trompe) :
    - Le grand droit : c'est celui qui fait les tablettes de chocolat :ok:
    - Les obliques
    - Les transverses
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  • PoppyCock Voir le profil de PoppyCock
  • Posté le 1er février 2008 à 22:08:53 Avertir un administrateur
  • Avant j'avais pas les abdos solides, pendant environ 3 semaines j'en ai fait tous les jours , ils sont durcit , et maintenant j'en fais tous les 3 jours pour entretenir .
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  • VeuveNoirInhO Voir le profil de VeuveNoirInhO
  • Posté le 1er février 2008 à 22:16:48 Avertir un administrateur
  • Si pendant 2 mois j'en ai fait 500 par jour mais qu'on ne les voient pas encore car j'ai toujours de la graiss0 je dois continuer tous les jours ou pas besoin ?
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  • 10Frs Voir le profil de 10Frs
  • Posté le 1er février 2008 à 22:32:26 Avertir un administrateur
  • bah des qu'ils sont comme tu veux, tu fais de l'entretien
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  • PoppyCock Voir le profil de PoppyCock
  • Posté le 1er février 2008 à 22:40:44 Avertir un administrateur
  • VeuveNoirInhO :d) déjà tu ne pourras pas en faire 500 , ou alors tu fais des relevés de buste, et non des vrais abdos .
    Et sinon , comme moi , même en ayant les abdos super dur , on les voit pas car j'ai encore du gras au bide
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  • roni01 Voir le profil de roni01
  • Posté le 2 février 2008 à 09:41:56 Avertir un administrateur
  • Faire des abdos tous les jours...Encore une invention.
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  • PoppyCock Voir le profil de PoppyCock
  • Posté le 2 février 2008 à 10:18:05 Avertir un administrateur
  • Non je t'assure quand faisait tous les jours un certain temps , ils sont réellement plus durs .
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  • roni01 Voir le profil de roni01
  • Posté le 2 février 2008 à 10:24:38 Avertir un administrateur
  • Plus durs ou pas ça ne change rien, s'il y a une couche de graisse, ils ne se verront jamais.

    Plusieurs bodybuilders ne travaillent pas les abdos durant leurs séances, les exos de musculation les bossent déja pas mal.

    Quand est-ce que les gens comprendront que les abdos, c'est simplement une histoire de sèche?
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  • yilm Voir le profil de yilm
  • Posté le 2 février 2008 à 11:02:03 Avertir un administrateur
  • Les miens sont super durs :oui: mais seulement on les voit pas completement (on les voit mais comme je les veux) j'ai donc un peu de gras sur le bide meme en etant sec de nature lol.
    Une solution : mangez mieux :question:
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  • yilm Voir le profil de yilm
  • Posté le 2 février 2008 à 11:04:34 Avertir un administrateur
  • *On les voit pas comme je les veux
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  • VeuveNoirInhO Voir le profil de VeuveNoirInhO
  • Posté le 2 février 2008 à 11:16:33 Avertir un administrateur
  • J'ai jamais dit que je faisais des séries de 500 :sarcastic:
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  • PoppyCock Voir le profil de PoppyCock
  • Posté le 2 février 2008 à 11:20:16 Avertir un administrateur
  • # roni01 Voir le profil de roni01
    # Posté le 02 février 2008 à 10:24:38 Avertir un modérateur Ignorer roni01
    # Plus durs ou pas ça ne change rien, s'il y a une couche de graisse, ils ne se verront jamais.

    Plusieurs bodybuilders ne travaillent pas les abdos durant leurs séances, les exos de musculation les bossent déja pas mal.

    Quand est-ce que les gens comprendront que les abdos, c'est simplement une histoire de sèche?


    :d) Je n'ai jamais dit le contraire, et oui tu as tout à fait raison , les abdos c'est une histoire de sèche.
    D'ailleurs quand on est un peu gras, vaut mieux faire des exos de vacuum tous les jours plutot que des abdos.
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  • VeuveNoirInhO Voir le profil de VeuveNoirInhO
  • Posté le 2 février 2008 à 12:16:42 Avertir un administrateur
  • Peux tu m'expliquer clairement les exos de vacuum stp Poppy :)
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  • PoppyCock Voir le profil de PoppyCock
  • Posté le 2 février 2008 à 12:30:56 Avertir un administrateur
  • Oui en faisant ça , avec du temps , tu perdras petit à petit ta "bouée" ( avec une alimentation adaptée bien sur ) .

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  • VeuveNoirInhO Voir le profil de VeuveNoirInhO
  • Posté le 2 février 2008 à 12:54:22 Avertir un administrateur
  • Oh ça pour être adaptée elle est adaptée :ok:

    Exemple hier :

    10h00 50gr flocon d'avoine - 200ml lait écrêmé - une pomme

    12h30 2oeufs dur - 150gr carrotes rappées - 20gr de pain

    16h00 après la muscu - 300gr de fromage blanc

    19h30 2 tranches de jambon - 150gr de purée de pois cassés - 20gr de pain


    Ajouté à celà 8km de vélo + 30min de footing + 15min de frappe intensive sur sac.
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  • yam57 Voir le profil de yam57
  • Posté le 2 février 2008 à 13:46:59 Avertir un administrateur
  • tu dois rajouter un petit déjeuner dans ton régime. parce que de 19h30 le soir, jusqu'a 10h le lendemeain, tu n'as aucun apport. catabolisme assuré.

    7h00 50gr flocon d'avoine - 300ml lait écrêmé

    10h00 -300gr framage blanc- 1 pomme

    12h30 2oeufs dur+3 blancs - 150gr carrotes rappées - 20gr de pain

    16h00 après la muscu - 300gr de fromage blanc

    19h30 2 tranches de jambon - 150gr de purée de pois cassés - 20gr de pain

    avant coucher 200gr fromage blanc.


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  • thomyorke29 Voir le profil de thomyorke29
  • Posté le 2 février 2008 à 13:54:21 Avertir un administrateur
  • Il semblerait effectivement qu'on puisse travailler ses abdos tous les jours contrairement aux autres muscles auxquels il faut laisser au moins un jour de repos. Je dis il "semblerait" parce que c'est pas absolument certain...
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